Objectif physique et vie au quotidien

Nous avons tous un idéal physique que nous aimerions atteindre…et souvent nous aimerions l’atteindre rapidement comme…hier…ahah Il peut sembler complexe au quotidien de combiner sa vie sociale, sa vie de famille, les repas, le gym sans perdre de vue son objectif.
Mais pourquoi on ne changerait pas sa vision de tout ça. La vie est un long parcours de hauts, de bas, de grands événements et du train-train quotidien. Il faut cesser de voir la nutrition comme des périodes de famines et de laisser-aller sans fin. Tout le monde a sa propre définition de ce qui est réaliste au quotidien pour tranquillement atteindre ses objectifs. Pour une personne c’est peut-être très réaliste de peser tous ses aliments et de surveiller ses macros et tout prendre en note. Pour une autre, une simple idée générale d’estimation des portions et de combinaisons d’aliments sains à chaque repas est beaucoup plus « gérable ».

Bref, le mieux c’est ce qu’il y a de mieux pour TOI. Il faut connaître notre personnalité et nos limites et avoir une vision à long terme, parsemée de plus petits objectifs hebdomadaires. C’est vraiment la CLEF du succès!

Tu veux connaître ton style de personnalité et avoir des outils qui vont fonctionner pour TOI? Je suis là pour ça 🙂 xxx

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Inspiration WOD

Bon lundi!

 

J’espère que vous avez passé un beau weekend ! Dans le froid….En attendant des températures qui nous permettront de sortir un peu plus, on peut toujours bouger dans le confort de sa maison ou en salle.  J’ai 2 façons de vous inspirer ou de vous motiver aujourd’hui.

D’abord, vous devez découvrir Carmen Morgan de My Trainer Carmen. Vous pouvez la suivre sur les réseaux sociaux, surtout Instagram.  Elle a aussi maintenant son propre App (sur Iphone, Android à venir). Elle propose des petits workouts suuuupppeeerrrr efficaces avec peu d’équipement et pour tous les niveaux. Bref, je l’ADORE!

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Ensuite, si vous êtes proche d’un Orangetheory Fitness, allez-y! Il y a plus de 250 locations dans le monde dont une à Pointe-Claire, une à Boucherville et bientôt une à Rosemère.  Si vous aimez l’effet d’entraînement d’être en groupe, la musique forte, un coach énergisant et les workouts style HIIT, c’est pour vous. Contactez-les ici pour un essai gratuit!

 

Finalement, n’oubliez pas que vous pouvez aussi vous entraîner avec moi, dans votre maison ou la mienne!

 

Bonne semaine!!

Barre de protéine

Vous surveillez votre alimentation? Vous essayez d’augmenter votre consommation de protéines? Vous manquez parfois d’énergie en après-midi? Essayez cette recette de Bodybuilding.com.  Ne vous en faites pas, vous ne deviendrez pas 3 fois plus muscler en mangeant cette barre…ahah

Si vous n’avez pas de protéines en poudre dans votre garde-manger, il est grand temps de vous en procurer! Que ce soit une protéine de whey ou d’une autre source (végétalienne par exemple), c’est un incontournable comme solution rapide en breuvage ou incorporé dans une recette. J’aime bien la Gold Standard 100% whey qui se trouve dans une multitude de saveurs. En plus, elle se trouve sur Amazon!

Donc, la voici:

Les instructions sont simples. Mélanger tous les ingrédients et mettre au réfrigérateur ou au congélateur. Ça prend un gros 5 minutes… 🙂

Planification des entraînements

Une autre semaine qui commence!

Voici le planning de la semaine pour le gym:

  • Lundi – Fermé
  • Mardi- Jambes
  • Mercredi – HIIT
  • Jeudi – Haut du corps
  • Vendredi – Total Body / Plyo

Contactez-moi, c’est toujours gratuit pour la période d’essai! Périodes libres matin, pm et soirée!

Facebook

mtlfitness.trainer@gmail.com

 

Nouvelle formule d’entraînement

Bon lundi!

 

Montreal Fitness a une grande nouvelle.  Avec l’arrivée du beau temps, j’offre des plages horaires d’entraînement en privé ou semi-privé dans un gym privé (mon sous-sol).

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Pour la période d’essai, c’est GRATUIT!

Vous n’avez qu’à confirmer votre présence via facebook, email (mtlfitness.trainer@gmail.com) ou message texte (514-949-1807).

Vous pouvez demander un programme que vous suivrez ou vous pouvez suivre l’entraînement prévu pour cette journée.

Voici l’horaire pour cette semaine:

Horaire gym privé

N’hésitez pas à amener vos enfants! Au plaisir de s’entraîner avec vous!

 

 

 

 

 

 

 

 

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