Taper time

Hier, j’ai complété ma dernière longue sortie avant le Marathon! plus que 7 courses avant le départ pour San Francisco 🙂 j’ai eu la chance de faire un beau 18km en longeant la rivière des chutes Niagara. C’était magnifique, mais je l’ai tout de même trouvé difficile…je crois que plusieurs facteurs ont nuis à ma performance. N’étant pas a la maison, mes habitudes alimentaires n’ont pu être respectées et je n’ai pas vraiment mangé avant ma course et il était 1h de l’après-midi! La nourriture est un élément clef du succès d’une longue sortie. Une mauvaise nuit de sommeil, le stress ou des jambes fatiguées et en douleurs sont des facteurs qui ont un impact moindre dans mon cas. Bref, je sais que c’est de ma faute si la course était plus douloureuse quelle n’aurait dû être, alors je ne m’inquiète pas et je passe à autre chose.
Pour l’instant, je me concentre sur la marche et les étirements pour diminuer les tensions que j’ai dans les jambes.
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Yesterday, I completed my last long run before the marathon 🙂 only 7 more runs before leaving for San Francisco! I had the chance to follow the river of the Niagara falls for about 18km. It was gorgeous, but it was a tough run anyway…I think many factors played a role in my bad performance. since I’m not home, my eating habits could not be followed and I had not really eaten anything yet before my run even though it was already 1h pm. Food is a key element for a successful run. A bad night’s sleep, stress or tired and hurt legs are factors I can deal with.
So, since it’s my fault I had a bad run, I’m not worrying about it and I’m moving on. I will focus on walking and stretching a lot to relieve the tensions in my legs.

Enjoy your weekend! 🙂

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Publié le septembre 29, 2012, dans life, Marathon, et tagué , , , , , , . Bookmarquez ce permalien. Poster un commentaire.

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