Off-Season Running

Bonjour! Plus que deux semaines avant Noël, êtes-vous prêt?!

Pour la majorité des coureurs, nous entrons dans la période creuse de l’année. Il n’y a pas de courses importantes de prévues jusqu’au printemps. C’est le temps d’en profiter pour faire du renforcement musculaire et pour travailler sur la vitesse. J’ai déjà parlé du rouleau de mousse et de son importance. Aujourd’hui, je vous propose un entraînement complet avec le rouleau pour travailler le tronc et la stabilité. Runner’s World est une ressource majeure pour les adeptes de course😉 Vous pouvez consulter la vidéo explicative de ce programme sur leur site.

foam roll workout

J’ai aussi une super nouvelle pour Montreal Fitness🙂 Dès janvier, vous aurez la possibilité de venir vous entraîner avec moi dans des classes semi-privées pour seulement 10$ la séance, aucun abonnement nécessaire! Ces cours se donneront chez LaMotivatrice.com. Vous pourrez aussi vous intégrer à des Défi 90 jours. L’horaire sera disponible sous peu, mais il devrait y en avoir tous les jours! Il y aura également des cours de Zumba offerts pour ceux qui aiment danser!

Cam xx

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Hello! Only two weeks left before Christmas, are you ready?!

For most runners, we are now in the off-season. There aren’t any important races planned before spring. It is the perfect time to concentrate on strength training and on speed. I have already talked about foam rolling and it’s importance. Today, I want to present to you a complete workout using the foam roller to strengthen your core and work on stability. Runner’s World is a great ressource for runners ;) You can also watch the video that explains the program.

I also have great news regarding Montreal Fitness🙂 Starting in January, you will have the opportunity to come and train with me in semi-private classes for only 10$ per class, no subscription required! These classes will take place at LaMotivatrice.com. You will also have the choice to join a 90 day Challence group. The schedule will be out soon, but there will be classes everyday! There will also be Zumba for the ones who like to dance!

 Cam xx

Posted on December 11, 2012, in life, Workouts and tagged , , , , , , , . Bookmark the permalink. Leave a comment.

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