yum, breakfast!

Vous en avez marre des petits-déjeuners standards tels que smoothies, parfaits au yogourt, fruits ou rôties? Voici une recette originale, simple et remplie de protéines pour bien débuter la journée. En plus, ça prend 2 minutes! Et c’est des crêpes 🙂 Gracieuseté des jolies demoiselles de chez Tone it up!

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Alors, mélangez 1 scoop de votre poudre de protéine préférée, environ 1 c. à table de graines de lin moulues, 1/4 tasse de blancs d’oeufs, 2 c. à table de lait d’amandes et une pincée de cannelle. Ensuite, ajoutez une demi banane ou un peu de compote de pomme non sucrée.

Réchauffez votre poêle et préparez votre crêpe. Ajoutez-y des garnitures comme des fruits, du beurre de noix, ou le glaçage protéiné de Katie, bref soyez créatif. Préparez une plus grande quantité de crêpes à l’avance et congelez-les pour les matins pressés.

Yum 🙂  Cam xxx

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Are you tired of the same old breakfast options like smoothies, yogurt parfaits, fruits or toasts? Here is a simple, creative recipe and filled with proteins to start your day energized. On top of that, it takes 2 minutes to make! And it’s pancakes 🙂 Thanks to the beautiful ladies from Tone it up!

So, mix 1 scoop of your favorite protein powder, about 1 tbsp of ground flax seeds, 1/4 cup of egg whites, 2 tbsp of almond milk and a dash of cinnamon. Then, add half a banana or a little bit of unsweetened apple sauce.

Heat up a pan and make your pancake. Top it off with delicious fruits or nut butter or  Katie‘s protein frosting, just be creative. Prepare a bigger batch in advance and freeze it for when you’re in rush.

Yum 🙂  Cam xxx

 

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Publié le janvier 8, 2013, dans meals, et tagué , , , , , . Bookmarquez ce permalien. 2 Commentaires.

  1. Really liked what you had to say in your post, yum, breakfast! Montreal Fitness personal training, thanks for the good read!
    — Lou

    http://www.terrazoa.com

  2. Hop on balance sur facebook cet article tout suite, ca pourrait interresser des amis !

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