yum, breakfast!

Vous en avez marre des petits-déjeuners standards tels que smoothies, parfaits au yogourt, fruits ou rôties? Voici une recette originale, simple et remplie de protéines pour bien débuter la journée. En plus, ça prend 2 minutes! Et c’est des crêpes🙂 Gracieuseté des jolies demoiselles de chez Tone it up!

Picture 412

Alors, mélangez 1 scoop de votre poudre de protéine préférée, environ 1 c. à table de graines de lin moulues, 1/4 tasse de blancs d’oeufs, 2 c. à table de lait d’amandes et une pincée de cannelle. Ensuite, ajoutez une demi banane ou un peu de compote de pomme non sucrée.

Réchauffez votre poêle et préparez votre crêpe. Ajoutez-y des garnitures comme des fruits, du beurre de noix, ou le glaçage protéiné de Katie, bref soyez créatif. Préparez une plus grande quantité de crêpes à l’avance et congelez-les pour les matins pressés.

Yum :)  Cam xxx

*****************

Are you tired of the same old breakfast options like smoothies, yogurt parfaits, fruits or toasts? Here is a simple, creative recipe and filled with proteins to start your day energized. On top of that, it takes 2 minutes to make! And it’s pancakes :) Thanks to the beautiful ladies from Tone it up!

So, mix 1 scoop of your favorite protein powder, about 1 tbsp of ground flax seeds, 1/4 cup of egg whites, 2 tbsp of almond milk and a dash of cinnamon. Then, add half a banana or a little bit of unsweetened apple sauce.

Heat up a pan and make your pancake. Top it off with delicious fruits or nut butter or  Katie‘s protein frosting, just be creative. Prepare a bigger batch in advance and freeze it for when you’re in rush.

Yum :)  Cam xxx

 

Posted on January 8, 2013, in meals and tagged , , , , , . Bookmark the permalink. 2 Comments.

  1. Really liked what you had to say in your post, yum, breakfast! Montreal Fitness personal training, thanks for the good read!
    — Lou

    http://www.terrazoa.com

  2. Hop on balance sur facebook cet article tout suite, ca pourrait interresser des amis !

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: