Workouts: planification + fun

Et puis, avez-vous réussi votre défi?! 10 minutes chaque jour, c’est simple non? Maintenant, vous pouvez augmenter à 15 minutes chaque jour🙂

Montreal Fitness @ the gym

Montreal Fitness @ the gym

Il est important de prendre le temps de bien planifier vos périodes d’entraînement pour la semaine, pour le mois ou même pour l’année, dépendemment de vos objectifs. Cette méthode de planification se nomme la périodisation. Cette préparation permet de mettre toutes les chances de son côté pour éviter les blessures, s’assurer d’avoir un programme équilibré et permet une meilleure gestion du temps. Pour toutes ces raisons, il est important d’avoir un programme d’entraînement complet (cardiovasculaire, musculaire et flexibilité). Il est aussi important de varier les types d’entraînement ainsi que leur intensité.

Par exemple, un coureur de longue distance doit faire de la longue distance pour s’améliorer. Par contre, son programme d’entraînement doit aussi inclure des intervalles, du tempo, du renforcement musculaire et des exercices de flexibilité (yoga, pilates, etc).

Un programme varié permet aussi de se tenir loin de la routine et de l’ennui. Le plaisir est l’élément clef pour inclure l’activité physique dans son mode de vie à long terme.

Alors, n’hésitez pas à investir dans un entraîneur privé pour la création d’un programme d’entraînement complet. Ça vous évitera bien des maux de tête!

Cam xxx

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So, did you succeed in the 10 minute challenge?! 10 minutes is easy no? Now, you can upgrade to 15 minutes every day🙂

Montreal Fitness @ the gym

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 It is very important to plan your workouts for the week, for the month, or even for the year, depending on your goals. This planning technique is called periodization.  This preparation is crucial to minimize the risk of injury, to have a balanced program and also better time management. For all those reasons, it’s important to have a complete training program (cardiovascular, strength training and flexibility). It is also very important to modify the type of training methods and their intensity.

 For example, let’s take a long distance runner. He has to run long distances to get better at it. But, his program must also include interval training, tempo runs, trength training and flexibility exercises (yoga, pilates, etc).

 A program that includes different methods also helps stay away from routine and boredom.  Fun is the key element to help include physical activity in your lifestyle on the long term.

So, do not hesitate to invest in a personal trainer to design a complete and balanced training  program. It will save you many headaches!

Cam xxx

Posted on January 21, 2013, in life and tagged , , , , , , , , . Bookmark the permalink. Leave a comment.

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