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Barre de protéine

Vous surveillez votre alimentation? Vous essayez d’augmenter votre consommation de protéines? Vous manquez parfois d’énergie en après-midi? Essayez cette recette de Bodybuilding.com.  Ne vous en faites pas, vous ne deviendrez pas 3 fois plus muscler en mangeant cette barre…ahah

Si vous n’avez pas de protéines en poudre dans votre garde-manger, il est grand temps de vous en procurer! Que ce soit une protéine de whey ou d’une autre source (végétalienne par exemple), c’est un incontournable comme solution rapide en breuvage ou incorporé dans une recette. J’aime bien la Gold Standard 100% whey qui se trouve dans une multitude de saveurs. En plus, elle se trouve sur Amazon!

Donc, la voici:

Les instructions sont simples. Mélanger tous les ingrédients et mettre au réfrigérateur ou au congélateur. Ça prend un gros 5 minutes… 🙂

Fitness (or not) gear and nutrition

Happy hump day!

Petites gâteries de milieu de semaine 🙂 Fashion and Food, beau mix

Midweek treats were necessary 🙂 Fashion and Food, great mix

old navy capri

Un arrêt chez Old navy s’imposait. Si vous ne connaissez pas encore leur ligne de vêtement Active, n’hésitez plus…beau, bon, pas cher… Je me suis procuré un capri noir avec compression. En plus, j’avais besoin de nouveaux jeans. J’ai choisi les skinny Rock Star (à rabais) et les Flirt bootcut.

A stop at Old Navy was mandatory. If you don’t know their Active line, do not hesitate…pretty, durable, cheap…I chose a black capri with compression. I also needed new jeans. I chose the Rockstar skinny jean (on sale) and the Flirt Bootcut.

Aussi, ayant terminé ma whey lors de la création de mes derniers biscuits protéinés, je suis allé faire un tour chez Popeye Supplements au centre-ville. Les employés sont supers bien formés et sympas. Je suis resortie de là en 5 minutes avec une nouvelle saveur de Iso Sensation, Café brésilien, et une boîte de Quest bar

old navy popeye supplements

Also, because I was out of whey since my last cookie creation, I stopped by Popeye Supplements downtown. The staff is well trained and really nice. I got out of there within 5 minutes with a new kind of Iso Sensation, Brazilian Café, and a box of Quest bar.

Quand il est question de barres et de poudres, je préfère de loin choisir les compagnies qui mettent le moins d’ingrédients possibles. Je préfère aussi les options faibles en glucides, en sucres et sans additifs chimiques. 

When it’s a matter of bars and powders, I prefer the companies that use as little ingredients as possible. I also choose the options low in carbs, sugars and without any chemicals.

La Quest au muffin aux bananes est bonne mais ce n’est pas ma saveur préférée…bah, c’est bien d’essayer de nouvelles choses! Je vous redonne des nouvelles pour la poudre Café brésilien! Imaginez les possibilités! À boire directement dans de l’eau, dans du lait, dans des biscuits, des barres maison, etc, etc. Youhou!

The Quest bar I had was banana muffin flavor. It was good but not my favorite…oh well, it’s always fun to try new things! I’ll keep you posted about the the brazilian café powder! Imagine the possibilities! Drink it in water, milk, bake cookies or homemade bars, etc, etc. Yes!

cookies…!

Bonjour!

Comment allez-vous? On est déjà presque au mois d’août, alors j’espère que vous avez un été bien rempli! 🙂

Je me disais qu’on était bien dû pour une petite recette non! Étant donné qu’il fait chaud et qu’on ne veut pas passer des heures à cuisiner (vive les BBQ), je vous propose une collation vite faite bien faite et hyper protéinée.

Hello! How are you guys? August is almost here already, I hope your summer schedule is packed! 🙂

I was thinking that we were way overdue for a little recipe, and, because it’s warm outside and we don’t want to spend hours cooking (thumbs up for BBQs), here is a quick and easy snack full of protein.

protein cookiesEasy Breezy Protein Cookies!!

– 1 tasse d’avoine / 1cup of oats

– 8 blancs d’oeuf / 8 egg whites

– 2 scoop protein (BSN Syntha-6 chocolate)

– sucré à souhait / sweeten to taste (stevia, agave, etc)

– environ 1 tasse de canneberges / about 1 cup of cranberries

Mettre au four pour une dizaine de minutes maximum et donne 10 biscuits. Délicieux avec des statistiques nutritionnelles vraiment intéressantes 🙂

Pop in the oven for about 10 minutes max and gives 10 cookies. Great taste and great stats 🙂

Pour terminer, voici mon dernier achat. Les nouveaux Nike Training ont une semelle rembourrée qui vous fait marcher sur des nuages!!

Aussi, n’oubliez pas mon concours Zico Canada, il est toujours temps de participer 🙂

Here is my last purchase. The new Nike Training shoes have a sole liner so thick that you feel like you’re walking on cloud number 9!!

Also, don’t forget to participate in the Zico Canada contest, it’s still time 🙂

shoes Nike Training

Energy ball

date cookiesUn p’tit post rapido question de bien débuter la semaine!

Si vous avez 20 minutes pour préparer une collation pratique que vous pourrez transporter au besoin, je vous conseille le biscuit le plus santé au monde! Et aussi absolument délicieux!

Cette recette donne une tonne de petits biscuits ou une vingtaine de grosseur standard. Elle est adaptée de Cravings gone clean.

Vous aurez besoin de:

– 1 tasse de pâte de datte (voir instructions)

– 1/3 tasse d’huile (coconut, végétale,etc)

– 1 c.à.t. vanille

– 1 oeuf

– 1 tasse de farine (kamut, épeautre, etc)

– 1/3 tasse de farine de lin

– une pincée de sel

– 1 c. à thé bicarbonate de soude

– 2/3 tasse de pépites de chocolat 50% cacao

Pour la pâte de datte, mettre une tasse de dattes bien tassées dans un bol et ajouter 1/2 tasse d’eau bouillante. Laisser reposer 10 minutes. Enlever 3 c. à T d’eau et écraser pour faire une pâte.

Ensuite, préchauffer le four à 350F. Battre l’huile, l’oeuf, la vanille, le sel et la purée de datte. Ajouter le bicarbonate et la farine et bien mélanger. Ajouter les pépites de chocolat. Former vos boules, mini-biscuits ou galettes de la grosseur désirée. Assurez-vous de les aplatir si vous faites des biscuits. Étant donné qu’il n’y a pas de beurre, ils ne vont pas s’étaler durant la cuisson. Cuire de 8 à 15 minutes selon la grosseur et la texture désirée.

Mon goûteur n’y a vu que du feu! Ça goûte le chocolat et le biscuit 🙂 Par contre, la datte est un des aliments les plus énergisants, donc parfait pour un jour d’entraînement ou une longue randonnée!

Régalez-vous! Cam xxx

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A quick post to start the week on the right foot!

If you have 20 minutes to prep a good snack that you will be able to take with you, I present to you the healthiest cookie ever! And also a very delicious one!

This recipe makes a ton of little balls or about 20 standard size cookies. It is adapted from Cravings gone clean.

You will need:

– 1 cup of date paste (see instructions)

– 1/3 cup oil (coconut, vegetable,etc)

– 1 tbsp vanilla

– 1 egg

– 1 cup flour (kamut, spelt, etc)

– 1/3 cup flax flour

– dash of salt

– 1 tsp baking soda

– 2/3 cup 50% cacao chocolate chips

For the date paste, put in a bowl one cup of dates (pressed) and add 1/2 cup of boiling water. Let sit for 10 minutes. Remove 3 tbsp of water and puree the dates.

Then, preheat the oven at 350F. Whisk the oil, egg, vanilla, salt and date paste. Add baking soda and flour, mix well. Add chocolate chips. Make balls, mini cookies or standard cookies. Make sure you shape them into desired form since they won’t spread because there’s no butter. Cook 8 to 15 minutes according to size and desired texture.

My taster loved them! Tastes like chocolate and cookies 🙂 But, dates are one of the most energizing food, so perfect for a workout day or a long hike!

Enjoy! Cam xxx

Monday morning in Mtl

Bonjour!

Dur lundi matin pour Montreal Fitness girl…

Une bonne quantité de caféine était de mise! Le weekend a été bien rempli avec un 20 km (pénible…) en groupe samedi matin et une belle fête en campagne samedi soir 🙂

Je vais tout de même être prête pour ma séance de Crossfit de ce soir. Bien hâte de voir ce qui m’attend!

 

 

 

Voici ma collation par excellence ces temps-ci. Une pomme Granny Smith et une bonne grosse cuillerée de beurre d’amande en trempette 🙂

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 Tough Monday morning for Montreal Fitness girl… A hefty dose of caffeine was mandatory!

The weekend was great with a 20km run with my group Saturday morning and a super party in the evening in the country.

I’ll be ready for Crossfit tonight anyway! Can’t wait to see what’s on the program 🙂

Here is my (almost) daily snack these days. A Granny Smith apple and a spoonful of almond butter for dipping 🙂