Nutrition

  • Liste d’épicerie et règles de base / Grocery list and basic rules

    Fruits et légumes 8 à 10 par jour Prod. Laitier 1 à 2 par jour Restaurant max 2 x semaine
    Viande et substitut 2 à 3 par jour Sucre, gras Max 1 par jour Pas de bière
Fruits veggies 8 to 10 per day Milk products 1 to 2 per day Restaurant max 2 x week
Meat and alternatives 2 to 3 per day Sugar, fats Max 1 per day No beer
AUCUNE LIMITE DE QUANTITÉ
NO LIMITS
Fruits – Fruits
Légumes – Veggies
Poulet – Chicken
Poisson – Fish
Bœuf maigre – Beef lean
Porc – Pork
Œufs – Eggs
Lait – Milk
Yogourt 0% nature – Yogurt plain 0%
MAXIMUM 1 PAR JOUR
MAXIMUM 1 PER DAY
Pain blé entier – Whole wheat bread
Quinoa
Couscous
Bulgur
Riz – Rice
Pâtes blé entier – Pasta whole wheat
Noix non salées et beurres
Unsalted nuts and butters
Fromage pâte ferme – Firm cheeses
Huile olive, noix – Olive or nuts oil
Haricots – Legumes
MAXIMUM 2 PAR SEMAINE
MAXIMUM 2 PER WEEK
Fromage pâte molle – Soft cheeses
Alcool (fort blanc ou vin)
Alcohol (white liquor or wine)
Pâtisserie – Baked goods
Desserts
Aliments frits – Fried foods

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