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Fall updates and bootcamp

Hello, hello!!!

Internet était mort chez moi depuis quelques jours, alors beaucoup de choses à vous dire aujourd’hui!!

Internet was done for the past few days at home, so, I’ve got loads of stuff to tell you!!

D’abord, si vous avez atteint un de vos objectifs et que vous cherchez un moyen agréable de vous récompenser, je propose d’aller prendre le thé au Café Birks! C’est vraiment une belle expérience. Il y a une grande sélection de thés, des bouchées absolument incroyables et bien sûr des diamants à couper le souffle. Dans mon cas, le mieux c’était la compagnie, merci mon amie 🙂

First, if you’ve reached one of your goals and are looking for a nice treat, I suggest tea at Birks! The tea selection is awesome, the food is amazing and the diamonds…wow! For me, the best was the company, thanks my friend 🙂 

Ok, maintenant, pour les personnes habitant le Grand Montréal. Connaissez-vous les boîtes Me, Myself & Montreal? Ces coffrets postés chez vous contiennent de nombreuses trouvailles se rapportant à la mode, à la bouffe, à des événements, aux cosmétiques, etc, etc. Eh bien, je vous conseille d’aller voir leur site web et de vous abonnez à la boîte de septembre. Montreal Fitness sera Me myself and montrealdedans 🙂 Vous pourrez participer à des événements exclusifs, vous aurez accès à des rabais et des cadeaux surprises! N’hésitez plus! Vous pouvez vous abonner ici.

Ok, now, for the people who live in the Greater Montreal area. Do you know the boxes Me, Myself & Montreal? These boxes are sent by mail to your house and contain a bunch of different cool stuff regarding fashion, food, events, make-up, etc, etc. Well, I strongly suggest you go check out their web site and subscribe to the September box. Montreal Fitness will be in it 🙂 You will have access to special events and you will get exclusive promotions and gifts! Do not hesitate! You can subscribe here.

bootcamp1Ceci m’amène à vous parler de la venue prochaine d’une nouvelle session de bootcamp dans le parc! Eh oui, les grosses chaleurs de l’été sont choses du passé, alors c’est le moment idéal pour s’entraîner à l’extérieur tout en s’amusant. L’horaire est à venir, restez à l’affût. La session devrait reprendre d’ici 2 semaines au parc LaFontaine.

This brings me to talk about the upcoming new session of bootcamp in the park! The crazy summer heat is over, so now is the perfect time to enjoy the outdoors, workout with friendly people and have fun doing it. The schedule will be posted soon. The session should start in 2 weeks at the parc LaFontaine.

Je vais vous laisser là-dessus, ça fait beaucoup d’informations à digérer. Je vous reviens très bientôt!

I’ll leave you on this note, I think it’s enough information to keep you busy for now. I’ll be back soon!

Hydration

Bon ça y est, c’est l’été!

Qui dit été, dit plein air et dit chaleur. Il est primordial de bien s’hydrater pour éviter les coups de chaleur et les malaises. Il est important de s’assurer que vos niveaux d’eau et de sel soient adéquats en tout temps, que vous participiez à des sports d’équipe, à de la course à pied ou des bootcamp par Montreal Fitness au parc 😉

L’eau est bien sûr un excellent choix, mais vous pourriez manquer d’électrolytes. Ceux-ci sont présents dans notre sueur et assurent le bon fonctionnement de notre organisme. Il existe des boissons désaltérantes tel que le Gatorade. Par contre, ces boissons sont généralement très sucrées et ne conviennent pas à tout le monde.

Une boisson naturelle existe et elle est la boisson parfaite pour l’hydratation et le contrôle des électrolytes, l’eau de coco. C’est une option 100% naturelle, qui contient les électrolytes suivants: du sodium, du magnésium, du calcium et du potassium. Faites attention aux eaux de coco sucrées par contre.

Vous connaissez l’eau de coco Zico? C’est une eau naturelle non faite de concentrée, sans sucre ou gras ajoutés. Zico offre des formats pratiques en bouteilles ou cartons recyclés, de 414ml, 330ml ou 1 litre. L’eau de coco Zico originale est excellente, mais si vos papilles n’en raffolent pas, de nouvelles saveurs sont disponibles, chocolat et café au lait!

Donc, si vous voulez prévenir les crampes musculaires, favoriser la récupération suite à l’entraînement ou tout simplement vous désaltérer, l’eau de coco de première qualité Zico est un excellent choix seul ou dans un smoothie! En plus, en tant que coureur, j’adore que l’ultramarathonien Dean Karnazes soit un des ambassadeurs Zico 😉

Avez-vous déjà essayé l’eau de coco?

 

*Zico m’a fait parvenir les produits mais je n’ai été compensé d’aucune manière. Les opinions présentées sont les miennes

**************************************Zico coconut water

Finally, summer is here!

When we think of summer, we think outdoors and heat. It is very important to stay well hydrated to avoid heatstroke or discomforts. You have to make sure your water and salt levels are adequate at all times when you practice outdoor activities like team sports, running or bootcamp in the park by Montreal Fitness 😉

Water is an excellent choice, but you could be missing out ont important minerals like electrolytes. They are present in our sweat and ensure the proper functioning of our body. Many refreshing drinks exists, for example Gatorade. But, these drinks are usually very sweet and are not suitable for everyone.

A natural option exists and it is the perfect choice for hydration and for control of you electrolytes level, coconut water. It is 100% natural and it contains the following electrolytes: sodium, magnesium, calcium and potassium. Be aware of sweetened coconut waters though…

Do you know Zico coconut water? It is a natural water, no sugar or fat added. Zico offers practical sizes in recycled materials, 414ml, 330ml or 1 litre. Zico coconut water original is very good, but in case your taste buds are not crazy about it, you can now choose between 2 new flavours, chocolate and coffee!

So, if you want to prevent cramping, promote recovery after training or just enjoy a nice drink, premium hydrating Zico coconut water is an excellent choice straight up or in your smoothie! Plus, as a runner, I love that ultramarathoner Dean Karnazes is part of the Zico team 😉

Have you ever tried coconut water before?

*Zico sent me the products but I was not compensated in anyway. All opinions are my own.

Bootcamp #2

Hello Hello!!bootcamp1

Félicitations aux participants de la première saison de bootcamp Montreal Fitness 🙂

C’est le temps de vous joindre à nous pour une deuxième saison!

Première séance le 2 juillet – First session July 2nd

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Voici les informations:

Congratulations to all participants of the first season of bootcamp by Montreal Fitness 🙂 It is now time to join us for a second season! For now, there are 2 classes per week, for 8 weeks. We meet at the Parc LaFontaine, between the tennis courts and the baseball field.

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Bootcamp au parc avec Montreal Fitness #2

J’ai déjà une modification à l’horaire pour vous 🙂 Étant donné la demande, j’ajoute des plages horaires et les voici!

I already have some changes to the schedule for you. Due to the demand, I added a few sessions and here’s the new schedule!

Venez faire un essai lors de la première semaine. Come try it during the first week!

bootcamp Montreal

bootcamp Montreal

Bootcamp in the park

bootcamp été 2013

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Ok, so for my english speaking readers, I’m informing you that I will be coaching bootcamp classes in the Parc LaFontaine starting May 7th. I guarantee hard work and lots of fun! As of today, the planned schedule is Tuesdays and Thursday at 5hpm and Saturdays at 10ham. It might change with the demands I receive. You can attend one class per week for 8 weeks for 80$ or all the classes you want for 100$. The first week is subscription week, so bring a yoga mat or towel and a bottle of water and come try the best bootcamp in town 🙂