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Summer sports + Color Run + contest winner

ouhlala what a weekend!

lac

Ça a commencé jeudi passé avec un court séjour au chalet d’un ami en Estrie au bord d’un grand lac. On avait l’air d’une belle bande de joyeux lurons à se prélasser sur le ponton! Ensuite, j’ai joué mon meilleur badminton et c’était du sérieux, j’en avait mal à l’épaule! J’ai aussi fait mon premier tour de seadoo ever! Wow! J’ai couronné le tout avec du ski nautique. Je ne suis pas une pro mais c’était vraiment vraiment fun! Donc, badminton, seadoo et ski nautique…j’avais encore mal partout le jour du #happiest5k le samedi matin ahah.

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It all started last Thursday with a short stay in a friend’s lake house in Estrie. We  probably looked like a bunch of lazy people soaking up the sun, relaxing on the boat and having a drink in the middle of the afternoon! I compensated the laziness by playing some mean badminton, going on a seadoo for the first time ever and toped it off with waterskiing!  I’m not a pro but I had a blast! So, badminton, seadoo and waterski…I was still super sore when the #happiest5k came Saturday morning!

D’ailleurs, merci à Chevrolet Général Motors pour m’avoir inclus dans leur équipe Chevrolet. La Color Run était super bien organisée et les milliers de personnes (enfants, familles, couples, jeunes et moins jeunes) semblaient au comble du bonheur! Si vous avez l’occasion de participer à un événement de ce genre, n’hésitez surtout pas!

_MG_5851Let me just say thank you to Chevrolet General Motors for letting me be a part of team Chevy. The Color Run was super well organized and the thousands of people there (kids, families, couples, young and old) seemed to have a great time! If you ever have the chance to take part in an event like this one, go for it!

Color Run Montreal

Party!!!   Merci à Éric Gilbert pour les belles photos! Thank you Éric!

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Color Run Montreal

ahah

Finalement, félicitations à Julie Marceau, Vinciane Destoop, Stef joanne et Carlitayahoo pour avoir gagner leur cadeau Zico! Merci à tous les participants!

Congratulations to Julie Marceau, Vinciane Destoop, Stef Joanne and Carlitayahoo! They are the Zico winners! Thanks to all participants on Facebook, Twitter and on the blog!

Zico coconut water/eau de coco

Zico coconut water/eau de coco

monday workout

Bonjour!

Pour ceux qui me suivent sur instagram, twitter ou facebook, vous trouverez le programme d’entraînement que j’ai suivi hier, tel que promis! Et si vous ne me suivez pas encore, maintenant serait un bon temps pour le faire puisque le concours eau de coco Zico est toujours en cours 🙂

For those of you who follow me on instagram, twitter or facebook, here is the training program I followed yesterday, as promised! And if you are not following me yet, now would be a good time to do it because the Zico Coconut water contest is still going on 🙂 

workout

 

Concours, workout, etc, etc

Bon vendredi!!!

TGIF!!!

J’ai plusieurs choses à vous dire aujourd’hui 🙂

D’abord, j’espère que vous profitez de l’été autant que moi. Je passe beaucoup de temps à ces endroits:

I have a bunch of stuff to tell you today. First, I hope you’re enjoying summer as much as I am. I’m spending lots of time at these places:

Balcony

Balcony

La Fontaine park by day

La Fontaine park by day

La Fontaine park by night

La Fontaine park by night

Family's rooftop terrace and pool

Family’s rooftop terrace and pool

et j’ai un super bronzage! ahah

and I have a killer tan! 😉

Toronto July wedding

Toronto July wedding

Bon, maintenant, passons aux choses sérieuses.

Voici le programme d’entraînement que j’ai fait hier, si ça vous dit de l’essayer!

Ok, let’s be serious now.

Here is the training program I completed yesterday, if you feel like trying it!

Exercise # reps weight
A1. Barbell front squat 5 75 lbs (heavy)
A2. Kettlebell Clean + Press 8 each arm 15 lbs
A3. Plank dumbbell row + side plank twist 6 each arm 12.5 lbs
B1. Overhead reverse lunge 12 25 lbs
B2. Swissball hip extension 20-20-25
B3. Swissball crunch feet on wall 20-20-25
Repeat each series 3 times

Aussi, 2 événements à retenir:

1- Certification en RCR qui aura lieue d’ici septembre avec Specifik Performance et Myocardio. Contactez-moi pour vous inscrire.

2- CONCOURS Zico !! Vous vous rappelez mon billet sur l’hydratation et l’eau de coco? Eh bien, j’ai le plaisir de vous annoncer un concours pour obtenir un panier combinant 3 sortes d’eau de coco Zico (100% naturelle, chocolat et café)

Pour participer, vous pouvez aimer et partager ma page facebook, écrire un commentaire sur le blog, retwitter le concours et me suivre sur Twitter, c’est aussi simple que ça! Le tirage aura lieu le 19 août 2013 *réservé aux résidents Canadiens*

Also, 2 important events to keep in mind:

1- RCR certification course will happen soon, before September, with Specifik Performance and Myocardio. Contact me for more information or to subscribe.

2- Zico CONTEST!! You remember my post on hydration and coconut water? Well, I have the pleasure to announce a contest to win a package of coconut water with 3 different kinds (100% natural, chocolate and coffee)

To enter the contest, you can like and share my facebook page, write a comment on the blog, retweet the contest and follow me on Twitter, that’s it!  The contest ends ont August 15th 2013. *For Canadian residents only*

Zico coconut water/eau de coco

Zico coconut water/eau de coco

Bon, c’est tout pour aujourd’hui mes p’tits athlètes! Bonne chance!

That’s it for today my fitness fanatics! Good luck!

Cam 🙂

Hydration

Bon ça y est, c’est l’été!

Qui dit été, dit plein air et dit chaleur. Il est primordial de bien s’hydrater pour éviter les coups de chaleur et les malaises. Il est important de s’assurer que vos niveaux d’eau et de sel soient adéquats en tout temps, que vous participiez à des sports d’équipe, à de la course à pied ou des bootcamp par Montreal Fitness au parc 😉

L’eau est bien sûr un excellent choix, mais vous pourriez manquer d’électrolytes. Ceux-ci sont présents dans notre sueur et assurent le bon fonctionnement de notre organisme. Il existe des boissons désaltérantes tel que le Gatorade. Par contre, ces boissons sont généralement très sucrées et ne conviennent pas à tout le monde.

Une boisson naturelle existe et elle est la boisson parfaite pour l’hydratation et le contrôle des électrolytes, l’eau de coco. C’est une option 100% naturelle, qui contient les électrolytes suivants: du sodium, du magnésium, du calcium et du potassium. Faites attention aux eaux de coco sucrées par contre.

Vous connaissez l’eau de coco Zico? C’est une eau naturelle non faite de concentrée, sans sucre ou gras ajoutés. Zico offre des formats pratiques en bouteilles ou cartons recyclés, de 414ml, 330ml ou 1 litre. L’eau de coco Zico originale est excellente, mais si vos papilles n’en raffolent pas, de nouvelles saveurs sont disponibles, chocolat et café au lait!

Donc, si vous voulez prévenir les crampes musculaires, favoriser la récupération suite à l’entraînement ou tout simplement vous désaltérer, l’eau de coco de première qualité Zico est un excellent choix seul ou dans un smoothie! En plus, en tant que coureur, j’adore que l’ultramarathonien Dean Karnazes soit un des ambassadeurs Zico 😉

Avez-vous déjà essayé l’eau de coco?

 

*Zico m’a fait parvenir les produits mais je n’ai été compensé d’aucune manière. Les opinions présentées sont les miennes

**************************************Zico coconut water

Finally, summer is here!

When we think of summer, we think outdoors and heat. It is very important to stay well hydrated to avoid heatstroke or discomforts. You have to make sure your water and salt levels are adequate at all times when you practice outdoor activities like team sports, running or bootcamp in the park by Montreal Fitness 😉

Water is an excellent choice, but you could be missing out ont important minerals like electrolytes. They are present in our sweat and ensure the proper functioning of our body. Many refreshing drinks exists, for example Gatorade. But, these drinks are usually very sweet and are not suitable for everyone.

A natural option exists and it is the perfect choice for hydration and for control of you electrolytes level, coconut water. It is 100% natural and it contains the following electrolytes: sodium, magnesium, calcium and potassium. Be aware of sweetened coconut waters though…

Do you know Zico coconut water? It is a natural water, no sugar or fat added. Zico offers practical sizes in recycled materials, 414ml, 330ml or 1 litre. Zico coconut water original is very good, but in case your taste buds are not crazy about it, you can now choose between 2 new flavours, chocolate and coffee!

So, if you want to prevent cramping, promote recovery after training or just enjoy a nice drink, premium hydrating Zico coconut water is an excellent choice straight up or in your smoothie! Plus, as a runner, I love that ultramarathoner Dean Karnazes is part of the Zico team 😉

Have you ever tried coconut water before?

*Zico sent me the products but I was not compensated in anyway. All opinions are my own.