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Fun running event

Bon lundi matin!

Comment s’est passé votre weekend? De mon côté, du bon temps entre amis et en famille au chalet 🙂

Du côté de l’entraînement, juste un peu de nage dans le lac…ahah

Happy monday morning! How was your weekend? I spent some quality time with family and friends at the lake house 🙂 Closest I’ve come to any form of training was swimming in the lake….ahah

Avez-vous couru beaucoup cet été? Avez-vous continué ou commencé un programme d’entraînement? Manquez-vous un peu de motivation en ce moment? Eh bien, pourquoi ne pas vous inscrire à un événement! En voici un parfait pour avoir du plaisir en famille ou entre amis, la Color Run!

Did you run a lot this summer or have you started a training program? Is your motivation down a little? Well, why not participate in an event! Here is one where you can include your family and friends, the Color Run!

La Color Run est une course organisée de 5km mais non chronométrée. Au lieu des stations d’eau, vous trouverez des stations de couleurs! J’ai commencé à préparer mon habillement, vieux souliers de course, camisole blanche et bas blancs. Il ne me manque que le bas…avez-vous des suggestions? Je n’ai rien de blanc…

The Color Run is an un-timed organized 5km. Instead of water stations, you will find color stations! I started to pick my outfit for the event, old sneakers, white top and white socks. I’m just missing the bottom part…suggestions? I don’t have anything white…

color run montreal outfit

Les couleurs pâles sont privilégiées, car après vous aurez l’air de ça! 🙂

Wear pale or white clothes, because afterwards you will look like this! 🙂 
color run

Je serai sur place avec l’équipe Chevrolet General Motos, venez me rencontrer au parc Jean-Drapeau samedi le 17 août!

I will be there with the Chevrolet General Motors team, come meet me Saturday August 17th at Jean-Drapeau park!

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monday workout

Bonjour!

Pour ceux qui me suivent sur instagram, twitter ou facebook, vous trouverez le programme d’entraînement que j’ai suivi hier, tel que promis! Et si vous ne me suivez pas encore, maintenant serait un bon temps pour le faire puisque le concours eau de coco Zico est toujours en cours 🙂

For those of you who follow me on instagram, twitter or facebook, here is the training program I followed yesterday, as promised! And if you are not following me yet, now would be a good time to do it because the Zico Coconut water contest is still going on 🙂 

workout

 

wake up!

Bonjour, bon lundi matin!!

Montreal Fitness @ the gym

Montreal Fitness @ the gym

Rien de mieux pour débuter la semaine qu’un entraînement court et efficace.

Besoin d’inspiration? Voici ce que j’ai fait ce matin:

Toujours débuter par une période d’échauffement pour préparer son corps à ce qui s’en vient.

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Good morning to all!!!

Nothing beats a quick and efficient workout to start the week on the right foot.

Need some inspiration? Here’s what I did this morning:

Be sure to start with a warm-up to prepare your muscles for what’s coming.

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1- Bent-over dumbbell row

2- DB rotational shoulder press

3- Overhead lunge

4- Grasshopper hands on med ball

5- Russian ball twist

3 sets, 30 min.

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On termine avec des étirements. Et c’est parti!

Finish with some stretching. Let’s go!

Monday training

Bon, enfin, un petit message pour vous garder motivé! 😉

Quel début d’année incroyable! Je ne peux pas croire que le printemps est presque à nos portes. Le soleil et un peu de chaleur seront les bienvenus, mais ça veut aussi dire que le temps passe à la vitesse de l’éclair.

Vous avez peut-être vu mon kiosque au Salon de la Mariée de la semaine dernière sur twitter et facebook? Pour ceux qui y était, félicitations aux futurs mariés. Surtout, n’hésitez pas à incorporer à votre horaire des séances d’entraînement pour être en forme pour le Grand Jour! Je suis certaine que vous voulez vivre une longue vie ensemble en santé. Des séances d’entraînement personnel à la maison pourraient être une belle activité de couple ou un moment durant la semaine chacun pour soi.

Cette semaine, profitez du beau temps pour prendre des marches à l’extérieur, aller patiner ou faire un petit jogging. Laissez la voiture à la maison aussitôt que possible et prenez plutôt vos jambes!

run winter

Cam xxx

 

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Well, finally, a little word to help you stay motivated! 😉

What an incredible year debut! I just can’t believe that spring is almost here. Sunshine and a little warm weather will be more than welcome, but it also means that time is passing by soooo fast.

You might have seen my kiosk at the Salon de la Mariée last week on twitter and facebook? For those of you who were there, congratulations for your future wedding. Most importantly, do not hesitate to schedule training sessions so you can be in shape for the Big Day! I’m sure you want to live a long and healthy life together. At home personal training could be a fun activity to do together or some fun time apart.

This week, enjoy the nice weather by taking long walks, ice skate or go for a short run. Leave the car at home and take your legs instead!

Cam xxx

Winter workout

Il fait froid!!!! Quoi de mieux pour se réchauffer qu’un entraînement complet 🙂 Et pas question de mettre le nez dehors!

Alors, programmez votre gymboss ou chrono (il y a des applications pour cellulaire vraiment super) pour 33 intervalles de 35 s : 10 s.

Voici le circuit:

  1. home workoutBurpees
  2. Leg extensions avec élastique
  3. Thrusters
  4. Push-ups
  5. Ball back extensions
  6. Ball crunches
  7. Tricep extension (weights)
  8. Deadlift (weights)
  9. Jack-knife (ball)
  10. repos

winter workout

Quand vous avez terminé, n’oubliez pas de faire vos étirements!

Bonne session, Cam xxx

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Baby it’s cold outside! Since it’s freezing over here, I thought nobody would want to go out, me first! Here is a fun way to stay warm, a full body workout 🙂

Start by setting your gymboss or chrono (there are very good apps for that) for 33 intervals of 35s : 10s.

Here is the circuit:

  1. Burpees
  2. Leg extensions with bands
  3. Thrusters
  4. Push-ups
  5. Ball back extensions
  6. Ball crunches
  7. Tricep extension (weights)
  8. Deadlift (weights)
  9. Jack-knife (ball)
  10. rest

Don’t forget to stretch when you’re done! Have a good workout, Cam xxx