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monday workout

Bonjour!

Pour ceux qui me suivent sur instagram, twitter ou facebook, vous trouverez le programme d’entraînement que j’ai suivi hier, tel que promis! Et si vous ne me suivez pas encore, maintenant serait un bon temps pour le faire puisque le concours eau de coco Zico est toujours en cours 🙂

For those of you who follow me on instagram, twitter or facebook, here is the training program I followed yesterday, as promised! And if you are not following me yet, now would be a good time to do it because the Zico Coconut water contest is still going on 🙂 

workout

 

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Winter workout

Il fait froid!!!! Quoi de mieux pour se réchauffer qu’un entraînement complet 🙂 Et pas question de mettre le nez dehors!

Alors, programmez votre gymboss ou chrono (il y a des applications pour cellulaire vraiment super) pour 33 intervalles de 35 s : 10 s.

Voici le circuit:

  1. home workoutBurpees
  2. Leg extensions avec élastique
  3. Thrusters
  4. Push-ups
  5. Ball back extensions
  6. Ball crunches
  7. Tricep extension (weights)
  8. Deadlift (weights)
  9. Jack-knife (ball)
  10. repos

winter workout

Quand vous avez terminé, n’oubliez pas de faire vos étirements!

Bonne session, Cam xxx

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Baby it’s cold outside! Since it’s freezing over here, I thought nobody would want to go out, me first! Here is a fun way to stay warm, a full body workout 🙂

Start by setting your gymboss or chrono (there are very good apps for that) for 33 intervals of 35s : 10s.

Here is the circuit:

  1. Burpees
  2. Leg extensions with bands
  3. Thrusters
  4. Push-ups
  5. Ball back extensions
  6. Ball crunches
  7. Tricep extension (weights)
  8. Deadlift (weights)
  9. Jack-knife (ball)
  10. rest

Don’t forget to stretch when you’re done! Have a good workout, Cam xxx

New address !

J’ai le plaisir de vous annoncer que Montreal Fitness possède une nouvelle adresse 🙂

Le but premier de Montreal Fitness est d’offrir aux gens le service d’entraînement à domicile. L’entraînement à domicile permet d’éliminer le temps de transport, les salles d’entraînement bondées, le manque d’efficacité des entraînements standards et bien sûr, des séances et des programmes personnalisés aux besoins de chacun.

Par contre, afin de diversifer mon offre de service, j’ai une entente avec Specifik performance, afin de pouvoir utiliser leur incroyable espace et équipements. Specifik accueille aussi sous son toit Crossfit Rosemont, où je m’entraîne régulièrement.

Donc, sur rendez-vous, vous pouvez vous entraînez dans un endroit où l’équipement est à  la fine pointe de la technologie, avec une piste de course de 20 mètres, une section en gazon synthétique, des salles de bains complètes et une salle de repos. On retrouve également des services de thérapie sportive et du Crossfit!

I’m super excited to tell you that Montreal Fitness has now a new address:)

The first goal of Montreal Fitness is to offer at-home training services. Training at home eliminates travel time and crowded gyms, the ineffectiveness of standard sessions and, of course, allows for great personnalized sessions and workout programs, built for each and everyone needs.

On the other side, in order to diversify my offer, I have an agreement with Specifik performance and can now use their incredible space and equipment. Specifik is also the home of Crossfit Rosemont, where I train regularly.

So, with an appointment only, you can come train in a gym with state-of-art equipment, with a 20m track, with a turf space, complete brand new bathrooms and a chill-out room. We also find on site sport therapy services and Crossfit!

Cam 🙂

Fall workout in Montreal

Fall season is coming fast people! You should start thinking about your workout plans. Fall has perfect weather for outdoor workouts and rainy days makes you want to go back indoors. Are you going to workout at home, are you thinking about joining a gym, do you workout already but need a new program? Now is the time to answer these questions!

You should definitely ask a personal trainer to build a program for you. You have your own goals, needs, strengths and weaknesses. You can hire a personal trainer for a couple weeks and then keep going on your own or you can see one every now and then to make sure you’re on the right track and to keep your motivation! Just make sure that the person you’re hiring is certified and seems to have a personality that fits you.

Montreal Fitness Personal Training has big news coming up soon and a great contest also. Enjoy the nice weather while it lasts 😉

Montreal Fitness Personal Training

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L’automne arrive à grands pas tout le monde! Vous devriez commencer à planifier votre programme d’entraînement. La température automnale est parfaite pour s’entraîner à l’extérieur et les jours de pluie nous font retourner à l’intérieur. Allez-vous vous entraîner à la maison, allez-vous joindre un gym, avez-vous déjà un abonnement mais considérez débuter un nouveau programme? C’est maintenant le temps de répondre à toutes ces questions!

Vous devriez sans aucun doute demander à un entraîneur personnel de vous bâtir un programme personnalisé. Vous avez vos propres buts, besoins, forces et faiblesses. Vous pouvez engager un entraîneur pour quelques semaines et ensuite continuer par vous-même ou vous pouvez lui demander de venir une fois de temps à autres afin de vous assurer que vous êtes sur la bonne voie et pour vous garder motivé!  Assurez-vous que votre entraîneur soit certifié et que sa personnalité concorde avec vous et vos attentes.

Montreal Fitness Entraînement Personnel a d’importantes nouvelles pour vous bientôt ainsi qu’un fabuleux concours. Profitez de la belle température pendant que ça dure! 😉