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Online Coaching FAQs

Une autre semaine sous la neige mes athlètes!

Aujourd’hui, j’aimerais vous donner un peu plus de détails sur le coaching à distance. J’ai eu beaucoup de questions récemment et je comprend que c’est un concept un peu vague…

1- Je peux vous aider à atteindre différents types d’objectifs (perte de poids, gain de masse, augmenter son niveau d’énergie au quotidien, recomposition corporelle, etc)

2- Je peux vous coacher au niveau de la nutrition, de l’entraînement ou les 2. Je vous envoie tout ce que vous avez besoin sur votre compte TrueCoach.

3- Aucun plan alimentaire strict. Je prend ce que vous mangez déjà et je fais des changements à partir de là. Je peux vous conseiller certains aliments mais vous faites vos propres choix. En autant qu’à la fin de la journée vous atteignez vos objectifs de quantité de glucides, de gras et de protéines. Je ne conseille pas de manger du junk mais je ne refait pas votre garde-manger non plus.

4- Les suivis sont au minimum hebdomadaires, par des photos de progrès, le poids sur la balance, différentes mesures (taille, hanches, etc) et le questionnaire de check-in. Mais on peut communiquer tous les jours s’il le faut!

5- Vous devez vous engager pour un minimum de 2 mois (le corps prend un certain temps à s’adapter à des changements nutritionnels).

Vous avez besoin:

  • d’une balance de cuisine (ou de tasses à mesurer, mais c’est moins précis)
  • d’un compte Myfitnesspal ou d’un journal alimentaire (gratuit)
  • d’un téléphone pour vos photos
  • et plein de bonne volonté!!

Donc, je m’occupe du côté technique des choses, de répondre à toutes vos questions, de vous envoyer des vidéos pour vos entraînements, de vous donner des choix d’aliments et des idées de repas. En plus, je vous garde motivé, ou le mot du jour de la semaine passée « accountable » et je vous offre un support 24/7.

Contactez-moi pour plus détails! 🙂 Let’s do this.

 

Another snowy week my athletes!

Today, I would like to talk to you about online coaching. Recently, I’ve had many questions about it and I understand that it is a fairly vague concept…

1- I can help you reach different type of goals (weightloss, muscle mass gain, improve energy level throughout the day, body recomposition, etc)

2- I can coach you with nutrition, training or both. I send everything you need through your TrueCoach account.

3- No strict diet plan. I take a look at what you already eat and I make a few adjustments from there. I can give you advices on specific food but you make your own choices. As long as at the end of the day you reach your goals in term of quantity of carb, fat and protein. I’m not saying you should eat junkfood but I’m not taking over your kitchen either.

4- Weekly check-ins are a must. We use progress pictures, measurements, scale and the weekly check-in form. But we can also communicate everyday if necessary. 

5- You have to get on board for at least 2 months (it takes a certain time for your body to respond to nutritional changes).

You will need: 

  • a kitchen scale (or measuring cups, but it is less precise)
  • a Myfitnesspal account or a food diary (free)
  • a phone for your pictures
  • and full of good will!!

To recap, I take care of the technical stuff, I answer all your questions, I send you videos for your workouts, I give you food choices and meal ideas. Plus, I keep you motivated, or last week’s word of the day « accountable » and 24/7 support.

Contact me for more details! 🙂 Let’s do this.