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Instagram vs Réalité

On ne se le cachera pas, le mode de vie actif est très tendance. Ce qui est une bonne chose en théorie! La promotion de l’activité physique et d’un mode de vie sain est exactement ce qu’on cherche à faire depuis des années. Par contre, la manière dont cette promotion est faite sur les médias sociaux pourrait nous donner envie d’avoir des objectifs physiques un peu irréalistes. Pas irréalistes dans le sens qu’ils sont inatteignables, mais plutôt irréaliste dans le sens que l’investissement de temps n’est peut-être pas accessible à tous.

Avoir des objectifs est très sain et même souhaitable pour progresser et nous garder motivé. Des objectifs physiques oui, un peu, mais ça ne devrait pas être la fondation de notre motivation et de nos efforts. Si on n’apprécie pas le processus et qu’on ne se sent pas bien dans sa routine d’entraînement ou dans son régime alimentaire, rien de bon ne sortira de tout ça à moyen-long terme.

Ce que je veux dire, c’est qu’il ne faut pas oublier que les modèles qu’on suit sur Instagram ou ailleurs sont souvent des jeunes femmes ou hommes qui dédient leur quotidien au fitness. Ces personnes consacrent tout leur temps à leur passion, n’ont souvent pas d’enfants ou parfois un, préparent tous leurs repas religieusement ou même parfois une compagnie leur offre des repas tout préparés et peuvent s’entraîner pratiquement tous les jours. Et n’oublions pas les vêtements, les poses et l’éclairage qui les exposent à leur avantage. Comme ceci:

Par contre, oui il est possible de se fixer des objectifs et de les atteindre même sans avoir ce mode de vie. J’ai 3 enfants en bas âge, un conjoint, une maison à m’occuper, un emploi à temps partiel et j’ai beaucoup de plaisir à progresser et à maintenir un mode de vie actif au quotidien. Le fait d’avoir du plaisir me permet d’être constante dans mes efforts et ainsi maintenir un physique qui me plaît. J’ai aussi un coach qui me permet de mesurer mes progrès. C’est toujours plus motivant de voir des changements sur papier!

Voici mes progrès en environ 8 mois d’entraînement constant et d’un suivi alimentaire assez serré sans être restrictif. Mon objectif était principalement au niveau des performances, mais j’ai clairement pris un peu de masse musculaire hihi En passant, mon poids n’a pas vraiment changé. Ce qui prouve que la balance ne dit pas tout!

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Alors, qu’attendez-vous pour trouver VOTRE équilibre, VOTRE régime, VOTRE plan qui vous amènera vers VOS objectifs? Un bon coach peut vous guider et vous aider à y arriver.  Vous pouvez me suivre sur Instagram @montrealfitness ou m’envoyer un petit courriel mtlfitness@gmail.com. Au plaisir de vous aider au quotidien!!

 

Let’s be honest here, having an active lifestyle is very trendy.  Which is a good thing in theory! Promotion of physical activity and of a healthy lifestyle is exactly what we’ve been trying to do for years. On the other hand, the way this promotion is done on social media could make us choose physical goals that are not totally realistic. And I don’t mean unrealist in the sense of not possible, just in the sense that the investment of time might not be accessible to most of us.

Having goals is very healthy and even desirable to help us progress and keep us motivated.  Physical goals yes, a little bit, but the core of our motivation and efforts should not be based on that. If we don’t enjoy the process and if we don’t feel good in our training routine or our diet, nothing good will come out of that on the long-term.

What I mean is that it’s important not to forget that Instagram influencers for example are often young women or men who are dedicated to fitness on a daily basis.  They dedicate most of their time to their passion, often don’t have kids or maybe one, prepare their meals religiously or have a company do it for them and work out pretty much everyday.  Also, let’s not forget about the clothes, the poses and the lighting that exposes them to their advantage. Like this:

On a more positive note, yes it is possible to choose goals and to reach them without having this lifestyle. I have 3 young kids, a husband, a house to take care of, a part-time job and I have a lot of fun progressing and maintaining a healthy and active lifestyle on a daily basis. Because I’m enjoying the process, I’m very consistent in my efforts week after week and can maintain a physique that I feel good in. I also have my own coach who helps me stay motivated and who measures my progress.  It’s always fun to see the progress on paper!

I can show you my progress from about the last 8 months or so of consistent weight training and a pretty tight nutrition but nothing too restrictive.  My goal was more on a performance level, but I clearly gained a little muscle mass too ahah By the way, my weight didn’t really change in the process. Which proves that the scale doesn’t tell everything!

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So, what are you waiting for to find YOUR balance, YOUR diet, YOUR plan that will help you reach YOUR goals? A good coach can guide you and help you get there. You can follow me on Instagram @montrealfitness or shoot me an email mtlfitness@gmail.com. Can’t wait to help you!!

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goal!

Déjà la mi-janvier! J’espère que vous connaissez tous un bon début d’année 2013 🙂

Avec la grande nouvelle du retour du hockey, nous souhaitons des buts à nos chers Canadiens et je vous souhaite également d’atteindre vos buts 😉

En voici un pour cette semaine:chrono

  • un minimum de 10 minutes d’activité physique chaque jour.

La marche, la course, le vélo, l’entraînement musculaire, le Crossfit, le hockey, l’aérobie, le Zumba, ou encore ceci:

  1. 20 push-ups
  2. 30 sec. jumping jacks
  3. 20 dips
  4. 30 sec. jumping jacks
  5. 1 minute planche
  6. et recommencez 2 autres fois 🙂

C’est parti! Cam xxx

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We’re already mi-january! I hope you all have a great start in 2013 🙂

I’m sure you heard about the hockey being back on and we certainly hope our Habs we’ll score many goals. I also wish you guys to reach all your goals 😉

Here’s one for this week:

  • a minimum of 10 minutes of physical activity everyday

You can walk, run, bike, Crossfit, strength train, play hockey, take a fitness class, Zumba or try this:

  1. 20 push-ups
  2. 30sec. jumping jacks
  3. 20 dips
  4. 30 sec. jumping jacks
  5. 1 minute plank
  6. and do it all again twice 🙂

Let’s go! Cam xxx

Time off

Bonne année 2013 à tous. Je profite de quelques jours de repos avant d’attaquer 2013. Avez-vous noté vos objectifs pour 2013? Assurez-vous qu’ils soient mesurables, réalisables dans un temps déterminé et précis. A l’année prochaine! Cam xxxxx

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Happy new year everybody! I’m still enjoying a few days off before tackling 2013. Have you written down your goals for 2013? Make sure they are specific, measurable and done in a certain time. See you next year! Cam xxxxx

*vacation = relax @ starbucks 😉

2013 planning

Montreal Fitness Personal Training

L’année 2012 tire à sa fin et vous commencez probablement à penser à 2013. Vous êtes à la recherche de nouveaux défis? Vous voulez prendre votre santé en main? Vous voulez corriger certains déséquilibres ou faiblesses? Vous voulez participer à un événement d’endurance tel qu’un 5km, un 10 km ou un 21km? Faites appel à Montréal Fitness et vous atteindrez vos objectifs! Différentes options s’offrent à vous dès janvier:

1- Consultation en nutrition et entraînement privé de votre maison ou de votre bureau

2- Consultation et entraînement en semi-privé pour réduire les coûts et augmenter la motivation

3- Les mêmes options que 1 et 2 mais en salle de sport, soit chez Spécifik ou chez LaMotivatrice.

2260 des Carrières, H2G 1X3

2260 des Carrières, H2G 1X3

5796 Hector Desloges, H1T 3Z6

5796 Hector Desloges, H1T 3Z6

 

 

 

 

 

 

 

4- Défi Santé 90 jours chez LaMotivatrice. Joignez-vous à un groupe dans le genre « Qui perg gagne ». Les entraînements sont en petits groupes, sans abonnement, et seulement 10$ chacun. Des conférences en alimentation sont incluses.

5- Venez marcher ou courir avec moi et obtenez un programme d’entraînement pour passer le fil d’arrivée de l’événement auquel vous désirez participer.

Je pense que vous avez assez d’options pour vous permettre d’atteindre vos objectifs et d’avoir du plaisir à le faire 🙂

Cam

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2012 is coming to an end and you are probably thinking about 2013. Are you looking for new challenges? Do you want to take better care of yourself? Do you want to work on some imbalances or weaknesses? Do you want to participate in an endurance event such as a 5km, 10km or 21km? Call in Montreal Fitness and you will reach your goals! Different options are available to you in january:

1- Private nutrition counseling and training in your home or office.

2- Semi-private counseling and training to reduce cost and for extra motivation.

3- Same options as 1 and 2 but in a gym, either Specifik or LaMotivatrice.

4- 90 day Challenge at LaMotivatrice. Join a group similar to « Biggest Loser ». Come workout for only 10$, no subsciption, and nutrition counseling included.

5- Come walk or run with me and get a training program to pass the finish line of the event you wish to attend.

I think you have enough options to achieve your goals and have fun doing it 🙂

Cam