Archives du blog

Christmas spirit

Dernière semaine avant Noël, alors, il faut bien se mettre dans l’ambiance des fêtes! Puisque je suis toujours en traitement de physiothérapie, mon exercice pour le weekend a été beaucoup de marche, de l’emballage de cadeaux et la décoration du plus beau sapin 😉 Rien de plus efficace pour se mettre dans l’ambiance de Noël que Michael Bublé , un verre d’Amarula sur glace et la décoration du sapin de Noël. Je vous assure qu’il est beaucoup plus joli en vrai, tout bleu et argent :-). Et vous, êtes-vous prêt pour Noël?

image

**************************
Last week before Christmas, so, you got to get yourself in the spirit of the holidays! Since I’m still in treatment with the physical therapist, exercise this weekend consisted of a lot of walking, gift wraping and Christmas tree decorating 😉 Nothing beats Michael Bublé , Amarula on the rocks and Christmas tree decorating to put you in the mood for the holidays. I can guarantee that my tree is definitely a lot more pretty in reality, all blue and silver 🙂 . And you, are you ready for Christmas ?

Publicités

Weight, food and fun during the Holidays

run winterBonjour mes petits lutins!

J’aimerais vous donner mes trucs pour garder un corps en santé durant le temps des Fêtes (et sa tête aussi!). D’abord, ce que j’aimerais préciser, c’est que les Fêtes est un moment pour se reposer et passer du bon temps en famille et entre amis. Oui les rencontres ont souvent lieues autour des repas, mais il ne faut pas mettre l’accent sur la nourriture et la boisson.

Maintenant, voici les points importants à ne pas oublier:

1- Lors des séances de magasinage, on apporte des collations et on prend des pauses hydratation. De l’eau, de l’eau, de l’eau.

2- Le temps des Fêtes n’est pas le moment de faire de diète radicale, vous n’aurez aucun plaisir à refuser le fameux plat de matante JoJo.

3- Prenez une collation avant de partir pour votre soirée. Vous éviterez ainsi les calories vides des petites bouchées.

4- Éliminez les plats frits.

5- Remplissez votre assiette de légumes.

6- Choisissez un seul dessert et dégustez-le plutôt que de prendre plusieurs échantillons.

7- Eau, eau, eau

8- L’alcool, c’est dangereux. Vous pourriez vite oublier toutes vos bonnes résolutions…Limitez le nombre de consommation et buvez lentement. Choisissez un spritzer ou remplacez les bulles par du soda gingembre léger.

9- Relaxez! Prenez le temps de respirer, faire du yoga et bouger.

10- Surtout, amusez-vous!!

***************************

Hello my little elves!!

I would like to give you a few of my tricks to help you stay healthy physically (and mentally) during the Holidays. First, I want to point out that Christmas time is a time for rest and enjoy family and friends. Yes events are often held around meals, but focus should not be on food and drinks.

Now, here are important points to keep in mind:

1- When out shopping, bring snacks and take hydration breaks. Water, water, water.

2- Holidays are not a time for drastic diets, you will have no pleasure in refusing the famoush dish of auntie JoJo.

3- Have a snack before leaving for an event. It will help you avoid empty calories.

4- Don’t touch fried foods.

5- Fill up on veggies.

6- Choose one dessert and enjoy it instead of sampling everything.

7- Eau, eau, eau

8- Alcohol is evil. You may quickly forget all your great resolutions…Limit the number of drinks you have and drink slowly. Choose a wine spritzer or switch the bubbly for light ginger ale.

9- Relax! Take the time to breath, do yoga and move.

10- But mostly, have fun!!