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Instagram vs Réalité

On ne se le cachera pas, le mode de vie actif est très tendance. Ce qui est une bonne chose en théorie! La promotion de l’activité physique et d’un mode de vie sain est exactement ce qu’on cherche à faire depuis des années. Par contre, la manière dont cette promotion est faite sur les médias sociaux pourrait nous donner envie d’avoir des objectifs physiques un peu irréalistes. Pas irréalistes dans le sens qu’ils sont inatteignables, mais plutôt irréaliste dans le sens que l’investissement de temps n’est peut-être pas accessible à tous.

Avoir des objectifs est très sain et même souhaitable pour progresser et nous garder motivé. Des objectifs physiques oui, un peu, mais ça ne devrait pas être la fondation de notre motivation et de nos efforts. Si on n’apprécie pas le processus et qu’on ne se sent pas bien dans sa routine d’entraînement ou dans son régime alimentaire, rien de bon ne sortira de tout ça à moyen-long terme.

Ce que je veux dire, c’est qu’il ne faut pas oublier que les modèles qu’on suit sur Instagram ou ailleurs sont souvent des jeunes femmes ou hommes qui dédient leur quotidien au fitness. Ces personnes consacrent tout leur temps à leur passion, n’ont souvent pas d’enfants ou parfois un, préparent tous leurs repas religieusement ou même parfois une compagnie leur offre des repas tout préparés et peuvent s’entraîner pratiquement tous les jours. Et n’oublions pas les vêtements, les poses et l’éclairage qui les exposent à leur avantage. Comme ceci:

Par contre, oui il est possible de se fixer des objectifs et de les atteindre même sans avoir ce mode de vie. J’ai 3 enfants en bas âge, un conjoint, une maison à m’occuper, un emploi à temps partiel et j’ai beaucoup de plaisir à progresser et à maintenir un mode de vie actif au quotidien. Le fait d’avoir du plaisir me permet d’être constante dans mes efforts et ainsi maintenir un physique qui me plaît. J’ai aussi un coach qui me permet de mesurer mes progrès. C’est toujours plus motivant de voir des changements sur papier!

Voici mes progrès en environ 8 mois d’entraînement constant et d’un suivi alimentaire assez serré sans être restrictif. Mon objectif était principalement au niveau des performances, mais j’ai clairement pris un peu de masse musculaire hihi En passant, mon poids n’a pas vraiment changé. Ce qui prouve que la balance ne dit pas tout!

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Alors, qu’attendez-vous pour trouver VOTRE équilibre, VOTRE régime, VOTRE plan qui vous amènera vers VOS objectifs? Un bon coach peut vous guider et vous aider à y arriver.  Vous pouvez me suivre sur Instagram @montrealfitness ou m’envoyer un petit courriel mtlfitness@gmail.com. Au plaisir de vous aider au quotidien!!

 

Let’s be honest here, having an active lifestyle is very trendy.  Which is a good thing in theory! Promotion of physical activity and of a healthy lifestyle is exactly what we’ve been trying to do for years. On the other hand, the way this promotion is done on social media could make us choose physical goals that are not totally realistic. And I don’t mean unrealist in the sense of not possible, just in the sense that the investment of time might not be accessible to most of us.

Having goals is very healthy and even desirable to help us progress and keep us motivated.  Physical goals yes, a little bit, but the core of our motivation and efforts should not be based on that. If we don’t enjoy the process and if we don’t feel good in our training routine or our diet, nothing good will come out of that on the long-term.

What I mean is that it’s important not to forget that Instagram influencers for example are often young women or men who are dedicated to fitness on a daily basis.  They dedicate most of their time to their passion, often don’t have kids or maybe one, prepare their meals religiously or have a company do it for them and work out pretty much everyday.  Also, let’s not forget about the clothes, the poses and the lighting that exposes them to their advantage. Like this:

On a more positive note, yes it is possible to choose goals and to reach them without having this lifestyle. I have 3 young kids, a husband, a house to take care of, a part-time job and I have a lot of fun progressing and maintaining a healthy and active lifestyle on a daily basis. Because I’m enjoying the process, I’m very consistent in my efforts week after week and can maintain a physique that I feel good in. I also have my own coach who helps me stay motivated and who measures my progress.  It’s always fun to see the progress on paper!

I can show you my progress from about the last 8 months or so of consistent weight training and a pretty tight nutrition but nothing too restrictive.  My goal was more on a performance level, but I clearly gained a little muscle mass too ahah By the way, my weight didn’t really change in the process. Which proves that the scale doesn’t tell everything!

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So, what are you waiting for to find YOUR balance, YOUR diet, YOUR plan that will help you reach YOUR goals? A good coach can guide you and help you get there. You can follow me on Instagram @montrealfitness or shoot me an email mtlfitness@gmail.com. Can’t wait to help you!!

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New year, new you

2019 nous voici!!

En ce vendredi 11 janvier, je vous souhaite un merveilleux début d’année 2019 et que tous vos projets se réalisent!

Je vous encourage fortement à écrire des objectifs que vous souhaitez atteindre cette année autant au plan fitness que personnel, familial ou spirituel. Un objectif réaliste est simple, précis et clair. Ensuite, ajouter des tâches ou des objectifs mensuels ou hebdomadaires qui vous permettront de prendre les mesures nécessaires un pas à la fois vers le succès.

Today, friday January 11th, I want to wish you a very happy new year and success in all your projects! I would really like you to write down your goals for the year whether it’s fitness related or regarding your whole family or more personal or spiritual. A realistic goal is simple, clear and precise. Then, you can add smaller steps that you will take each week or month that will get you closer and closer to your main goal.

Personnellement, j’ai plusieurs petits objectifs pour l’année autant fitness (faire 10 pull-ups stricts) que personnel (réduire mon niveau de stress par du yoga 1 fois par mois). J’ai aussi un super projet qui s’appelle pour le moment « e-book Mealplan 101 ».

Beaucoup d’entre vous savez ce que vous devriez manger au quotidien mais vous ne savez pas comment commencer ou manquez de structure et de préparation pour atteindre vos objectifs. J’aimerais bien vous donnez un petit coup de pouce avec mes trucs personnels et ce que je fais de manière hebdomadaire pour toujours avoir des choix santé à porter de la main.

Personally, I have many small objectives for the year, fitness related (do 10 strict pull-ups) or not (lower my stress level with once a month yoga). I also have an exciting project that is called for now « e-book Mealplan 101 ». Most of you know what you need to eat on a daily basis but lack structure or preparation to reach your goals or have balanced lifestyle and diet. I would love to help you and want to share my tricks and what I do week after week to always have healthy choices on hand. More info coming later! I will end this post on a flashback friday from 3 years ago 🙂

Plus d’info à venir! Je vous laisse avec un flashback friday d’il y a 3 ans jour pour jour 🙂

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Go athletes!

J’adore les Olympiques!

C’est tellement impressionnant de voir le résultat de milliers d’heures de travail et de ténacité pour parfois seulement quelques secondes de performance (plongeon, judo, haltérophilie, etc). On pense souvent aux athlètes comme pouvant se permettre de passer leurs journées à s’entraîner grâce aux commanditaires. Par contre, ce n’est pas la réalité de la majorité d’entre eux. Ils doivent travailler à temps plein, s’entraîner 5 heures par jour, payer pour leur coach et espérer que leur efforts soient récompensés un jour. C’est ce à quoi je pense quand je regarde les Jeux Olympiques et c’est une grande source d‘inspiration et de motivation. J’essaie d’emmagasiner cette motivation pour qu’elle soit en moi le plus longtemps possible. C’est beaucoup plus facile se lever à 5h15 du matin pour courir quand on pense aux sacrifices de ces athlètes (même si je n’ai pas de coach ou de coéquipiers qui m’attendent!). Un autre excellent moyen de trouver un peu de motivation par temps difficiles est un bon livre, tel que celui de Kara Goucher. Ça marche à tous coups!

Je vais être fidèle au poste ce dimanche pour l’épreuve de marathon féminin, ça c’est sûr 🙂

 

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I love the Olympics!

It’s so impressive to watch the result of years of training and dedication for a few seconds of performance sometimes (diving, judo, weight lifting, etc). We often think of athletes as people who can train all day everyday with the help of sponsors. But, in reality, most of them need to actually have a full-time job, train 5 hours a day, pay for their own coach and hope that someday their hard work will pay off. That’s what I think about when I watch the Olympics and it’s a great source of inspiration and motivation. I try to store that motivation so that it stays with me for as long as possible. It’s a lot easier to wake-up at 5h15 am for a run when you think about the many sacrifices of the athletes (even if I don’t have a coach or teammates waiting for me!). Another great way to find motivation in difficult times is a good book like the one of Kara Goucher. Works everytime!

You can be sure I’ll be watching the games on Sunday for the women’s marathon 🙂