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New year, new you

2019 nous voici!!

En ce vendredi 11 janvier, je vous souhaite un merveilleux début d’année 2019 et que tous vos projets se réalisent!

Je vous encourage fortement à écrire des objectifs que vous souhaitez atteindre cette année autant au plan fitness que personnel, familial ou spirituel. Un objectif réaliste est simple, précis et clair. Ensuite, ajouter des tâches ou des objectifs mensuels ou hebdomadaires qui vous permettront de prendre les mesures nécessaires un pas à la fois vers le succès.

Today, friday January 11th, I want to wish you a very happy new year and success in all your projects! I would really like you to write down your goals for the year whether it’s fitness related or regarding your whole family or more personal or spiritual. A realistic goal is simple, clear and precise. Then, you can add smaller steps that you will take each week or month that will get you closer and closer to your main goal.

Personnellement, j’ai plusieurs petits objectifs pour l’année autant fitness (faire 10 pull-ups stricts) que personnel (réduire mon niveau de stress par du yoga 1 fois par mois). J’ai aussi un super projet qui s’appelle pour le moment « e-book Mealplan 101 ».

Beaucoup d’entre vous savez ce que vous devriez manger au quotidien mais vous ne savez pas comment commencer ou manquez de structure et de préparation pour atteindre vos objectifs. J’aimerais bien vous donnez un petit coup de pouce avec mes trucs personnels et ce que je fais de manière hebdomadaire pour toujours avoir des choix santé à porter de la main.

Personally, I have many small objectives for the year, fitness related (do 10 strict pull-ups) or not (lower my stress level with once a month yoga). I also have an exciting project that is called for now « e-book Mealplan 101 ». Most of you know what you need to eat on a daily basis but lack structure or preparation to reach your goals or have balanced lifestyle and diet. I would love to help you and want to share my tricks and what I do week after week to always have healthy choices on hand. More info coming later! I will end this post on a flashback friday from 3 years ago 🙂

Plus d’info à venir! Je vous laisse avec un flashback friday d’il y a 3 ans jour pour jour 🙂

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Go athletes!

J’adore les Olympiques!

C’est tellement impressionnant de voir le résultat de milliers d’heures de travail et de ténacité pour parfois seulement quelques secondes de performance (plongeon, judo, haltérophilie, etc). On pense souvent aux athlètes comme pouvant se permettre de passer leurs journées à s’entraîner grâce aux commanditaires. Par contre, ce n’est pas la réalité de la majorité d’entre eux. Ils doivent travailler à temps plein, s’entraîner 5 heures par jour, payer pour leur coach et espérer que leur efforts soient récompensés un jour. C’est ce à quoi je pense quand je regarde les Jeux Olympiques et c’est une grande source d‘inspiration et de motivation. J’essaie d’emmagasiner cette motivation pour qu’elle soit en moi le plus longtemps possible. C’est beaucoup plus facile se lever à 5h15 du matin pour courir quand on pense aux sacrifices de ces athlètes (même si je n’ai pas de coach ou de coéquipiers qui m’attendent!). Un autre excellent moyen de trouver un peu de motivation par temps difficiles est un bon livre, tel que celui de Kara Goucher. Ça marche à tous coups!

Je vais être fidèle au poste ce dimanche pour l’épreuve de marathon féminin, ça c’est sûr 🙂

 

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I love the Olympics!

It’s so impressive to watch the result of years of training and dedication for a few seconds of performance sometimes (diving, judo, weight lifting, etc). We often think of athletes as people who can train all day everyday with the help of sponsors. But, in reality, most of them need to actually have a full-time job, train 5 hours a day, pay for their own coach and hope that someday their hard work will pay off. That’s what I think about when I watch the Olympics and it’s a great source of inspiration and motivation. I try to store that motivation so that it stays with me for as long as possible. It’s a lot easier to wake-up at 5h15 am for a run when you think about the many sacrifices of the athletes (even if I don’t have a coach or teammates waiting for me!). Another great way to find motivation in difficult times is a good book like the one of Kara Goucher. Works everytime!

You can be sure I’ll be watching the games on Sunday for the women’s marathon 🙂