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Ah l’automne…!

Quelle saison extraordinaire! C’est la température idéale pour bouger à l’extérieur. Que ce soit pour la course à pied, un sport d’équipe ou un petit circuit improvisé dans sa cour, il ne faut pas rater une seule occasion d’en profiter.  Si vous manquez de motivation, trouvez un coach (moi ahah), appelez un ami ou inscrivez-vous à une des nombreuses courses offertes dans la région.  Vous pouvez visiter le site iskio pour un calendrier complet.

Essayez ceci:

8 fois 20 secondes sprint – 10 secondes de repos

simple rapide et efficace 🙂

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Fun running event

Bon lundi matin!

Comment s’est passé votre weekend? De mon côté, du bon temps entre amis et en famille au chalet 🙂

Du côté de l’entraînement, juste un peu de nage dans le lac…ahah

Happy monday morning! How was your weekend? I spent some quality time with family and friends at the lake house 🙂 Closest I’ve come to any form of training was swimming in the lake….ahah

Avez-vous couru beaucoup cet été? Avez-vous continué ou commencé un programme d’entraînement? Manquez-vous un peu de motivation en ce moment? Eh bien, pourquoi ne pas vous inscrire à un événement! En voici un parfait pour avoir du plaisir en famille ou entre amis, la Color Run!

Did you run a lot this summer or have you started a training program? Is your motivation down a little? Well, why not participate in an event! Here is one where you can include your family and friends, the Color Run!

La Color Run est une course organisée de 5km mais non chronométrée. Au lieu des stations d’eau, vous trouverez des stations de couleurs! J’ai commencé à préparer mon habillement, vieux souliers de course, camisole blanche et bas blancs. Il ne me manque que le bas…avez-vous des suggestions? Je n’ai rien de blanc…

The Color Run is an un-timed organized 5km. Instead of water stations, you will find color stations! I started to pick my outfit for the event, old sneakers, white top and white socks. I’m just missing the bottom part…suggestions? I don’t have anything white…

color run montreal outfit

Les couleurs pâles sont privilégiées, car après vous aurez l’air de ça! 🙂

Wear pale or white clothes, because afterwards you will look like this! 🙂 
color run

Je serai sur place avec l’équipe Chevrolet General Motos, venez me rencontrer au parc Jean-Drapeau samedi le 17 août!

I will be there with the Chevrolet General Motors team, come meet me Saturday August 17th at Jean-Drapeau park!

Monday training

Bon, enfin, un petit message pour vous garder motivé! 😉

Quel début d’année incroyable! Je ne peux pas croire que le printemps est presque à nos portes. Le soleil et un peu de chaleur seront les bienvenus, mais ça veut aussi dire que le temps passe à la vitesse de l’éclair.

Vous avez peut-être vu mon kiosque au Salon de la Mariée de la semaine dernière sur twitter et facebook? Pour ceux qui y était, félicitations aux futurs mariés. Surtout, n’hésitez pas à incorporer à votre horaire des séances d’entraînement pour être en forme pour le Grand Jour! Je suis certaine que vous voulez vivre une longue vie ensemble en santé. Des séances d’entraînement personnel à la maison pourraient être une belle activité de couple ou un moment durant la semaine chacun pour soi.

Cette semaine, profitez du beau temps pour prendre des marches à l’extérieur, aller patiner ou faire un petit jogging. Laissez la voiture à la maison aussitôt que possible et prenez plutôt vos jambes!

run winter

Cam xxx

 

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Well, finally, a little word to help you stay motivated! 😉

What an incredible year debut! I just can’t believe that spring is almost here. Sunshine and a little warm weather will be more than welcome, but it also means that time is passing by soooo fast.

You might have seen my kiosk at the Salon de la Mariée last week on twitter and facebook? For those of you who were there, congratulations for your future wedding. Most importantly, do not hesitate to schedule training sessions so you can be in shape for the Big Day! I’m sure you want to live a long and healthy life together. At home personal training could be a fun activity to do together or some fun time apart.

This week, enjoy the nice weather by taking long walks, ice skate or go for a short run. Leave the car at home and take your legs instead!

Cam xxx

Weekday run

Ce soir, il faut sortir l’artillerie lourde. Quand la motivation interne se cache, il est parfaitement acceptable d’utiliser des motivateurs externes. Voilà ce qui explique le port du iPod 😀 partie pour une course d’une heure!

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Tonight, we got to take out the big guns. When inner motivation is hiding, its perfectly ok to use other motivation sources. That’s what explains the iPod on my hip 😀 out for an hour run!

image

Go athletes!

J’adore les Olympiques!

C’est tellement impressionnant de voir le résultat de milliers d’heures de travail et de ténacité pour parfois seulement quelques secondes de performance (plongeon, judo, haltérophilie, etc). On pense souvent aux athlètes comme pouvant se permettre de passer leurs journées à s’entraîner grâce aux commanditaires. Par contre, ce n’est pas la réalité de la majorité d’entre eux. Ils doivent travailler à temps plein, s’entraîner 5 heures par jour, payer pour leur coach et espérer que leur efforts soient récompensés un jour. C’est ce à quoi je pense quand je regarde les Jeux Olympiques et c’est une grande source d‘inspiration et de motivation. J’essaie d’emmagasiner cette motivation pour qu’elle soit en moi le plus longtemps possible. C’est beaucoup plus facile se lever à 5h15 du matin pour courir quand on pense aux sacrifices de ces athlètes (même si je n’ai pas de coach ou de coéquipiers qui m’attendent!). Un autre excellent moyen de trouver un peu de motivation par temps difficiles est un bon livre, tel que celui de Kara Goucher. Ça marche à tous coups!

Je vais être fidèle au poste ce dimanche pour l’épreuve de marathon féminin, ça c’est sûr 🙂

 

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I love the Olympics!

It’s so impressive to watch the result of years of training and dedication for a few seconds of performance sometimes (diving, judo, weight lifting, etc). We often think of athletes as people who can train all day everyday with the help of sponsors. But, in reality, most of them need to actually have a full-time job, train 5 hours a day, pay for their own coach and hope that someday their hard work will pay off. That’s what I think about when I watch the Olympics and it’s a great source of inspiration and motivation. I try to store that motivation so that it stays with me for as long as possible. It’s a lot easier to wake-up at 5h15 am for a run when you think about the many sacrifices of the athletes (even if I don’t have a coach or teammates waiting for me!). Another great way to find motivation in difficult times is a good book like the one of Kara Goucher. Works everytime!

You can be sure I’ll be watching the games on Sunday for the women’s marathon 🙂