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Taper time

Hier, j’ai complété ma dernière longue sortie avant le Marathon! plus que 7 courses avant le départ pour San Francisco 🙂 j’ai eu la chance de faire un beau 18km en longeant la rivière des chutes Niagara. C’était magnifique, mais je l’ai tout de même trouvé difficile…je crois que plusieurs facteurs ont nuis à ma performance. N’étant pas a la maison, mes habitudes alimentaires n’ont pu être respectées et je n’ai pas vraiment mangé avant ma course et il était 1h de l’après-midi! La nourriture est un élément clef du succès d’une longue sortie. Une mauvaise nuit de sommeil, le stress ou des jambes fatiguées et en douleurs sont des facteurs qui ont un impact moindre dans mon cas. Bref, je sais que c’est de ma faute si la course était plus douloureuse quelle n’aurait dû être, alors je ne m’inquiète pas et je passe à autre chose.
Pour l’instant, je me concentre sur la marche et les étirements pour diminuer les tensions que j’ai dans les jambes.
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Yesterday, I completed my last long run before the marathon 🙂 only 7 more runs before leaving for San Francisco! I had the chance to follow the river of the Niagara falls for about 18km. It was gorgeous, but it was a tough run anyway…I think many factors played a role in my bad performance. since I’m not home, my eating habits could not be followed and I had not really eaten anything yet before my run even though it was already 1h pm. Food is a key element for a successful run. A bad night’s sleep, stress or tired and hurt legs are factors I can deal with.
So, since it’s my fault I had a bad run, I’m not worrying about it and I’m moving on. I will focus on walking and stretching a lot to relieve the tensions in my legs.

Enjoy your weekend! 🙂

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Personal trainer on vacation

Bonjour!

Nous sommes déjà à la dernière semaine du mois d’août…! C’est fou! Afin de profiter au

Road trip

 max de l’été, j’ai pris congé vendredi dernier et nous sommes sortis de la Montréal pour aller se promener en Mustang convertible au fin fond du Québec. Un chalet, un magnifique lac, un bateau (!) et de la bonne compagnie. De plus, le soleil était de la partie 🙂   

Hello!    Can you believe it’s already the last week of August! It’s crazy!  Anyway, since summer only lasts a few months over here, we wanted to make sure we really enjoyed every minute of it. So, I took last friday off from work and we headed out of the city towards the middle of nowhere, in a convertible Mustang! Waiting for us was a cottage, a beautiful lake, a boat and good company. On top of everything, the weather was fabulous 🙂 

lake

oh yeah!

J’ai un autre petit weekend de planifier en septembre à Niagara Falls. Quelqu’un a des conseils d’activités et de route intéressante pour la course?

Bonne semaine!

I have another little weekend getaway planned in September in Niagara Falls. Anybody knows of fun activities to do and also a nice running trail?

Have a good week!