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Online Coaching FAQs

Une autre semaine sous la neige mes athlètes!

Aujourd’hui, j’aimerais vous donner un peu plus de détails sur le coaching à distance. J’ai eu beaucoup de questions récemment et je comprend que c’est un concept un peu vague…

1- Je peux vous aider à atteindre différents types d’objectifs (perte de poids, gain de masse, augmenter son niveau d’énergie au quotidien, recomposition corporelle, etc)

2- Je peux vous coacher au niveau de la nutrition, de l’entraînement ou les 2. Je vous envoie tout ce que vous avez besoin sur votre compte TrueCoach.

3- Aucun plan alimentaire strict. Je prend ce que vous mangez déjà et je fais des changements à partir de là. Je peux vous conseiller certains aliments mais vous faites vos propres choix. En autant qu’à la fin de la journée vous atteignez vos objectifs de quantité de glucides, de gras et de protéines. Je ne conseille pas de manger du junk mais je ne refait pas votre garde-manger non plus.

4- Les suivis sont au minimum hebdomadaires, par des photos de progrès, le poids sur la balance, différentes mesures (taille, hanches, etc) et le questionnaire de check-in. Mais on peut communiquer tous les jours s’il le faut!

5- Vous devez vous engager pour un minimum de 2 mois (le corps prend un certain temps à s’adapter à des changements nutritionnels).

Vous avez besoin:

  • d’une balance de cuisine (ou de tasses à mesurer, mais c’est moins précis)
  • d’un compte Myfitnesspal ou d’un journal alimentaire (gratuit)
  • d’un téléphone pour vos photos
  • et plein de bonne volonté!!

Donc, je m’occupe du côté technique des choses, de répondre à toutes vos questions, de vous envoyer des vidéos pour vos entraînements, de vous donner des choix d’aliments et des idées de repas. En plus, je vous garde motivé, ou le mot du jour de la semaine passée « accountable » et je vous offre un support 24/7.

Contactez-moi pour plus détails! 🙂 Let’s do this.

 

Another snowy week my athletes!

Today, I would like to talk to you about online coaching. Recently, I’ve had many questions about it and I understand that it is a fairly vague concept…

1- I can help you reach different type of goals (weightloss, muscle mass gain, improve energy level throughout the day, body recomposition, etc)

2- I can coach you with nutrition, training or both. I send everything you need through your TrueCoach account.

3- No strict diet plan. I take a look at what you already eat and I make a few adjustments from there. I can give you advices on specific food but you make your own choices. As long as at the end of the day you reach your goals in term of quantity of carb, fat and protein. I’m not saying you should eat junkfood but I’m not taking over your kitchen either.

4- Weekly check-ins are a must. We use progress pictures, measurements, scale and the weekly check-in form. But we can also communicate everyday if necessary. 

5- You have to get on board for at least 2 months (it takes a certain time for your body to respond to nutritional changes).

You will need: 

  • a kitchen scale (or measuring cups, but it is less precise)
  • a Myfitnesspal account or a food diary (free)
  • a phone for your pictures
  • and full of good will!!

To recap, I take care of the technical stuff, I answer all your questions, I send you videos for your workouts, I give you food choices and meal ideas. Plus, I keep you motivated, or last week’s word of the day « accountable » and 24/7 support.

Contact me for more details! 🙂 Let’s do this.

Le mot du jour, »accountability »

true coach

Salut!!!! C’est vendredi , yé!

J’ai envie de vous parler aujourd’hui de motivation, constance et progrès. Vous savez ce qui fonctionne le mieux en entraînement? L’entraînement supervisé.

Exemple, le concept de Orange Theory Fitness (le meilleur 😉 ). On combine l’entraînement en groupe et supervisé par un coach. On a la motivation d’aller s’entraîner parce qu’on sait que d’autres membres vont être là pour s’entraîner avec  nous, le coach va nous dire quoi faire et comment le faire, on va être capable de continuer à s’entraîner à long terme parce qu’on est motivé et donc on va progresser!  Et si on est un peu moins motivé ces temps-ci, il y a quelqu’un qui va nous appeler et nous dire « viens t’entraîner on t’attend ça va te faire du bien et tu le sais »! Même principe quand on a un coach privé ou qu’on va s’entraîner avec un ami. Il y a quelqu’un qui nous tient responsable de nos actions!

Alors, qu’est-ce qui fonctionne le mieux en nutrition? Être supervisé

Chaque personne a des besoins différents, des goûts différents, des restrictions différentes, etc. En étant coaché, on peut trouver la formule gagnante pour nous, et être supervisé nous permet d’être responsable de nos actions et donc d’être motivé, être constant et progresser! Et ce sans suivre un plan alimentaire strict!

Il y a différents outils qu’on peut utiliser pour mesurer les effets de l’alimentation (mental et physique) et le progrès à distance selon vos objectifs personnels. Un suivi hebdomadaire ou même quotidien est la clé du succès!

Qu’est-ce que vous attendez pour commencer?!?!

CONTACTEZ-MOI ICI

Happy friday guys!!

Today, I want to talk to you about motivation, consistency and progress. You know what works best in terms of training? Supervised workouts.

For example, Orange Theory Fitness (best ever 😉 ). We combine group training and the supervision of a coach. So, we have the motivation to get out workouts in because we know other members are counting on us to show up, the coach tells you what to do and how to do it, you’ll be consistent because you’ll motivated and so you’ll progress. And if for some reason you’re a little less motivated these days, someone will call you and say « Hey come workout, you know you’ll feel good afterwards and you’ll get back on track »! It’s the same concept when you work with a coach with private sessions or even go workout with a friend. You have someone to make you accountable for your actions.

So, what works best in terms of nutrition? Being supervised

Everyone has different needs, different tastes, different restrictions, etc. A coach will help you find what works best for you, keep you accountable for your actions and so staying motivated, consistent and then see progress! And all that without following a strict diet plan!

With online coaching, there are different tools that we use to measure the effects of nutrition choices (mental and physical) and measure progress too depending on your goals. Weekly or even daily follow-ups is the key!

What are you for ?!?!

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