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Hydration

Bon ça y est, c’est l’été!

Qui dit été, dit plein air et dit chaleur. Il est primordial de bien s’hydrater pour éviter les coups de chaleur et les malaises. Il est important de s’assurer que vos niveaux d’eau et de sel soient adéquats en tout temps, que vous participiez à des sports d’équipe, à de la course à pied ou des bootcamp par Montreal Fitness au parc 😉

L’eau est bien sûr un excellent choix, mais vous pourriez manquer d’électrolytes. Ceux-ci sont présents dans notre sueur et assurent le bon fonctionnement de notre organisme. Il existe des boissons désaltérantes tel que le Gatorade. Par contre, ces boissons sont généralement très sucrées et ne conviennent pas à tout le monde.

Une boisson naturelle existe et elle est la boisson parfaite pour l’hydratation et le contrôle des électrolytes, l’eau de coco. C’est une option 100% naturelle, qui contient les électrolytes suivants: du sodium, du magnésium, du calcium et du potassium. Faites attention aux eaux de coco sucrées par contre.

Vous connaissez l’eau de coco Zico? C’est une eau naturelle non faite de concentrée, sans sucre ou gras ajoutés. Zico offre des formats pratiques en bouteilles ou cartons recyclés, de 414ml, 330ml ou 1 litre. L’eau de coco Zico originale est excellente, mais si vos papilles n’en raffolent pas, de nouvelles saveurs sont disponibles, chocolat et café au lait!

Donc, si vous voulez prévenir les crampes musculaires, favoriser la récupération suite à l’entraînement ou tout simplement vous désaltérer, l’eau de coco de première qualité Zico est un excellent choix seul ou dans un smoothie! En plus, en tant que coureur, j’adore que l’ultramarathonien Dean Karnazes soit un des ambassadeurs Zico 😉

Avez-vous déjà essayé l’eau de coco?

 

*Zico m’a fait parvenir les produits mais je n’ai été compensé d’aucune manière. Les opinions présentées sont les miennes

**************************************Zico coconut water

Finally, summer is here!

When we think of summer, we think outdoors and heat. It is very important to stay well hydrated to avoid heatstroke or discomforts. You have to make sure your water and salt levels are adequate at all times when you practice outdoor activities like team sports, running or bootcamp in the park by Montreal Fitness 😉

Water is an excellent choice, but you could be missing out ont important minerals like electrolytes. They are present in our sweat and ensure the proper functioning of our body. Many refreshing drinks exists, for example Gatorade. But, these drinks are usually very sweet and are not suitable for everyone.

A natural option exists and it is the perfect choice for hydration and for control of you electrolytes level, coconut water. It is 100% natural and it contains the following electrolytes: sodium, magnesium, calcium and potassium. Be aware of sweetened coconut waters though…

Do you know Zico coconut water? It is a natural water, no sugar or fat added. Zico offers practical sizes in recycled materials, 414ml, 330ml or 1 litre. Zico coconut water original is very good, but in case your taste buds are not crazy about it, you can now choose between 2 new flavours, chocolate and coffee!

So, if you want to prevent cramping, promote recovery after training or just enjoy a nice drink, premium hydrating Zico coconut water is an excellent choice straight up or in your smoothie! Plus, as a runner, I love that ultramarathoner Dean Karnazes is part of the Zico team 😉

Have you ever tried coconut water before?

*Zico sent me the products but I was not compensated in anyway. All opinions are my own.

At-home workout

Bonjour chers adeptes du sport! Qu’avez-vous prévu comme activités cette semaine pour vous dégourdir les jambes? Si vous êtes dans la région de Montréal, la température s’annonce très clémente, parfaite pour les sports de plein air ou pour prendre de longues marches. Peu importe ce que vous choisissez, profitez-en avant que la neige s’accumule au sol…!

Si vous attendez l’arrivée de l’hiver pour vous abonner dans un gym, voici une belle routine à faire à la maison ou dans le parc. On peut s’entraîner n’importe où! Demandez à un ami de vous accompagner ou votre chien ou votre entraîneur personnel pour davantage de motivation!

 

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Hello dear fitness friends! What are your plans for this week regarding physical activity? If you are in the Montreal area, the weather looks perfect for outdoor sports or long walks. Whatever you choose to do, just make sure you enjoy it before there is too much snow on the ground…!

If you are waiting for winter to come before getting a gym membership, here is a fun workout to do at home or in the park. You can workout anywhere! Ask a friend to come with you or bring your dog or ask your personal trainer for extra motivation!

Entraînement à la maison

Complete 3 rounds of each series (serie A 3 rounds, B 3 rounds, C 3 rounds) and take a short break between each series. First rounds is 50 reps, second round 40 reps and third round 30 reps:

Complétez le circuit 3 fois (série A 3 fois, série B 3 fois, série C 3 fois) et prenez une pause entre chaque série. Faites 50 répétitions de chaque exercice au premier set, puis 40 et finalement 30:

Circuit pour tout le corps

Have fun and stretch!

Cam