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Fall updates and bootcamp

Hello, hello!!!

Internet était mort chez moi depuis quelques jours, alors beaucoup de choses à vous dire aujourd’hui!!

Internet was done for the past few days at home, so, I’ve got loads of stuff to tell you!!

D’abord, si vous avez atteint un de vos objectifs et que vous cherchez un moyen agréable de vous récompenser, je propose d’aller prendre le thé au Café Birks! C’est vraiment une belle expérience. Il y a une grande sélection de thés, des bouchées absolument incroyables et bien sûr des diamants à couper le souffle. Dans mon cas, le mieux c’était la compagnie, merci mon amie 🙂

First, if you’ve reached one of your goals and are looking for a nice treat, I suggest tea at Birks! The tea selection is awesome, the food is amazing and the diamonds…wow! For me, the best was the company, thanks my friend 🙂 

Ok, maintenant, pour les personnes habitant le Grand Montréal. Connaissez-vous les boîtes Me, Myself & Montreal? Ces coffrets postés chez vous contiennent de nombreuses trouvailles se rapportant à la mode, à la bouffe, à des événements, aux cosmétiques, etc, etc. Eh bien, je vous conseille d’aller voir leur site web et de vous abonnez à la boîte de septembre. Montreal Fitness sera Me myself and montrealdedans 🙂 Vous pourrez participer à des événements exclusifs, vous aurez accès à des rabais et des cadeaux surprises! N’hésitez plus! Vous pouvez vous abonner ici.

Ok, now, for the people who live in the Greater Montreal area. Do you know the boxes Me, Myself & Montreal? These boxes are sent by mail to your house and contain a bunch of different cool stuff regarding fashion, food, events, make-up, etc, etc. Well, I strongly suggest you go check out their web site and subscribe to the September box. Montreal Fitness will be in it 🙂 You will have access to special events and you will get exclusive promotions and gifts! Do not hesitate! You can subscribe here.

bootcamp1Ceci m’amène à vous parler de la venue prochaine d’une nouvelle session de bootcamp dans le parc! Eh oui, les grosses chaleurs de l’été sont choses du passé, alors c’est le moment idéal pour s’entraîner à l’extérieur tout en s’amusant. L’horaire est à venir, restez à l’affût. La session devrait reprendre d’ici 2 semaines au parc LaFontaine.

This brings me to talk about the upcoming new session of bootcamp in the park! The crazy summer heat is over, so now is the perfect time to enjoy the outdoors, workout with friendly people and have fun doing it. The schedule will be posted soon. The session should start in 2 weeks at the parc LaFontaine.

Je vais vous laisser là-dessus, ça fait beaucoup d’informations à digérer. Je vous reviens très bientôt!

I’ll leave you on this note, I think it’s enough information to keep you busy for now. I’ll be back soon!

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Summer sports + Color Run + contest winner

ouhlala what a weekend!

lac

Ça a commencé jeudi passé avec un court séjour au chalet d’un ami en Estrie au bord d’un grand lac. On avait l’air d’une belle bande de joyeux lurons à se prélasser sur le ponton! Ensuite, j’ai joué mon meilleur badminton et c’était du sérieux, j’en avait mal à l’épaule! J’ai aussi fait mon premier tour de seadoo ever! Wow! J’ai couronné le tout avec du ski nautique. Je ne suis pas une pro mais c’était vraiment vraiment fun! Donc, badminton, seadoo et ski nautique…j’avais encore mal partout le jour du #happiest5k le samedi matin ahah.

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It all started last Thursday with a short stay in a friend’s lake house in Estrie. We  probably looked like a bunch of lazy people soaking up the sun, relaxing on the boat and having a drink in the middle of the afternoon! I compensated the laziness by playing some mean badminton, going on a seadoo for the first time ever and toped it off with waterskiing!  I’m not a pro but I had a blast! So, badminton, seadoo and waterski…I was still super sore when the #happiest5k came Saturday morning!

D’ailleurs, merci à Chevrolet Général Motors pour m’avoir inclus dans leur équipe Chevrolet. La Color Run était super bien organisée et les milliers de personnes (enfants, familles, couples, jeunes et moins jeunes) semblaient au comble du bonheur! Si vous avez l’occasion de participer à un événement de ce genre, n’hésitez surtout pas!

_MG_5851Let me just say thank you to Chevrolet General Motors for letting me be a part of team Chevy. The Color Run was super well organized and the thousands of people there (kids, families, couples, young and old) seemed to have a great time! If you ever have the chance to take part in an event like this one, go for it!

Color Run Montreal

Party!!!   Merci à Éric Gilbert pour les belles photos! Thank you Éric!

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Color Run Montreal

ahah

Finalement, félicitations à Julie Marceau, Vinciane Destoop, Stef joanne et Carlitayahoo pour avoir gagner leur cadeau Zico! Merci à tous les participants!

Congratulations to Julie Marceau, Vinciane Destoop, Stef Joanne and Carlitayahoo! They are the Zico winners! Thanks to all participants on Facebook, Twitter and on the blog!

Zico coconut water/eau de coco

Zico coconut water/eau de coco

Off-Season Running

Bonjour! Plus que deux semaines avant Noël, êtes-vous prêt?!

Pour la majorité des coureurs, nous entrons dans la période creuse de l’année. Il n’y a pas de courses importantes de prévues jusqu’au printemps. C’est le temps d’en profiter pour faire du renforcement musculaire et pour travailler sur la vitesse. J’ai déjà parlé du rouleau de mousse et de son importance. Aujourd’hui, je vous propose un entraînement complet avec le rouleau pour travailler le tronc et la stabilité. Runner’s World est une ressource majeure pour les adeptes de course 😉 Vous pouvez consulter la vidéo explicative de ce programme sur leur site.

foam roll workout

J’ai aussi une super nouvelle pour Montreal Fitness 🙂 Dès janvier, vous aurez la possibilité de venir vous entraîner avec moi dans des classes semi-privées pour seulement 10$ la séance, aucun abonnement nécessaire! Ces cours se donneront chez LaMotivatrice.com. Vous pourrez aussi vous intégrer à des Défi 90 jours. L’horaire sera disponible sous peu, mais il devrait y en avoir tous les jours! Il y aura également des cours de Zumba offerts pour ceux qui aiment danser!

Cam xx

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Hello! Only two weeks left before Christmas, are you ready?!

For most runners, we are now in the off-season. There aren’t any important races planned before spring. It is the perfect time to concentrate on strength training and on speed. I have already talked about foam rolling and it’s importance. Today, I want to present to you a complete workout using the foam roller to strengthen your core and work on stability. Runner’s World is a great ressource for runners 😉 You can also watch the video that explains the program.

I also have great news regarding Montreal Fitness 🙂 Starting in January, you will have the opportunity to come and train with me in semi-private classes for only 10$ per class, no subscription required! These classes will take place at LaMotivatrice.com. You will also have the choice to join a 90 day Challence group. The schedule will be out soon, but there will be classes everyday! There will also be Zumba for the ones who like to dance!

 Cam xx

San Francisco success

 Bonjour chers coureurs, marcheurs, adeptes de l’activité physique!

Ça y est, je suis officiellement marathonienne 🙂

Le Nike’s Women Marathon est sans aucun doute un parcours magnifique avec de nombreux participants et coachs Team in Training. J’ai eu quelques difficultés entre les kilomètres 30 et 40, mais ce fût une course exceptionnelle. Le plan d’entraînement suivi était parfait et m’a bien préparé aux côtes de San Francisco. Tellement que les côtes me semblaient plutôt des collines ahah.

Suite à un entraînement aussi intense, il est fortement recommandé de prendre quelques semaines de repos. Donc, pas de course, pas de Crossfit pour les deux prochaines semaines.

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Hello runners, walkers and physical activity fans! I am officially a marathoner 🙂

The Nike’s Women Marathon is without a doubt a beautiful course with lots of Team in Training participants and coaches. I faced some difficulties between miles 20 and 24, but overall it’s was a fantastic race. The training plan I followed was perfect and really prepared me for the San Francisco hills. In fact, they seemed more like hillocks to me ahah.

After such an intense training period, it is highly recommended to take a few weeks of rest.  So, no running or Crossfit for me for the next two weeks.

More pictures to come 🙂

Taper time

Hier, j’ai complété ma dernière longue sortie avant le Marathon! plus que 7 courses avant le départ pour San Francisco 🙂 j’ai eu la chance de faire un beau 18km en longeant la rivière des chutes Niagara. C’était magnifique, mais je l’ai tout de même trouvé difficile…je crois que plusieurs facteurs ont nuis à ma performance. N’étant pas a la maison, mes habitudes alimentaires n’ont pu être respectées et je n’ai pas vraiment mangé avant ma course et il était 1h de l’après-midi! La nourriture est un élément clef du succès d’une longue sortie. Une mauvaise nuit de sommeil, le stress ou des jambes fatiguées et en douleurs sont des facteurs qui ont un impact moindre dans mon cas. Bref, je sais que c’est de ma faute si la course était plus douloureuse quelle n’aurait dû être, alors je ne m’inquiète pas et je passe à autre chose.
Pour l’instant, je me concentre sur la marche et les étirements pour diminuer les tensions que j’ai dans les jambes.
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Yesterday, I completed my last long run before the marathon 🙂 only 7 more runs before leaving for San Francisco! I had the chance to follow the river of the Niagara falls for about 18km. It was gorgeous, but it was a tough run anyway…I think many factors played a role in my bad performance. since I’m not home, my eating habits could not be followed and I had not really eaten anything yet before my run even though it was already 1h pm. Food is a key element for a successful run. A bad night’s sleep, stress or tired and hurt legs are factors I can deal with.
So, since it’s my fault I had a bad run, I’m not worrying about it and I’m moving on. I will focus on walking and stretching a lot to relieve the tensions in my legs.

Enjoy your weekend! 🙂